Behavorial Techniques Stop ahmiminen

Humalahakuinen-syömishäiriö (BED) on tila, jossa yksilöt säännöllisesti syövät liian suuria määriä ruokaa, joskus vaihtelevat 10000 ja 20000 kaloria, yhdeltä istumalta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ihmissuhteiden psykologia ovat kaksi suosittua tekniikkaa käytetään hoitoon ahmiminen. Kognitiivinen käyttäytymisterapia käsitellään potilaan "ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä syömistä ja minäkuvan", sanoo American Psychological Association (APA). Siihen liittyy seuranta käyttäytymistä. Ihmissuhteet psykoterapia auttaa potilasta "kasvot ja parantua eripuraa nykyiset suhteet", sanoo KHT keskittymällä ihmissuhteita ja tehdä tarvittavat muutokset. Tällaiset tekniikat voivat auttaa sinua voittaa tämän häiriö. Keskity hoito

Molemmat hoitomuodot ahmiminen osoittaa "pitkän aikavälin menestys" mukaan tutkimuksessa "Archives of General Psychiatry", kertoo APA. Behavioral tekniikat ovat kuitenkin paras tapa hoitaa ahmiminen ja liikalihavuus, toteaa APA tutkimuksessa, koska ne ovat "vähemmän kalliita, kestoltaan lyhyempi ja suoraan kohde-lihavuus." Kiinni hoito on kriittinen onnistumisen. Tämä tarkoittaa läsnä hoito ja kaikkien aterian suunnitelmia. Seuraa ohjeita hoidon. Jos hoito kuuluu ateriapalvelut, tee parasta pysyä nämä suunnitelmat. On tärkeää pysyä radalla, vaikka sinulla on takaisku. Älä anna takaiskujen johtaa entistä binging.
Muista perusteet

Muista syödä aamiaista. Monet, jotka humalahakuinen syödä aamiaisen väliin, mutta "tutkimukset osoittavat, että jos syöt aamiaista, olet vähemmän altis syö enemmän kaloreita aterioita myöhemmin päivällä", sanoo Mayo Clinic. Varmista, että saat tarpeeksi vitamiineja ja ravinteita. Binging yleensä liittyy epäterveellisiä ruokia, jotka eivät tarjoa tarpeeksi ravintoa ja vitamiineja kehosta. Älä ruokavaliota. Laihduttaminen voi "laukaista enemmän humalahakuinen jaksoja, mikä noidankehä, jota on vaikea murtaa", kertoo Mayo Clinic. Älä pidä keittiö mukana paljon ruokaa. Sen sijaan pitää vähemmän ruokaa kuin normaalisti tehdä estääkseen binging mahdollisuuksia.
Yhdistää muiden

Koska ahmiminen on edellytys monien piilottaa, vuorovaikutus muiden kanssa on elintärkeää. Merkittävää ihmissuhde psykologiasta rakentaa tervettä sosiaalisessa mediassa. Yhdistäminen muiden kanssa sekä työtä ihmissuhdetaidot vähentää "masennusoireet ja syöminen ja paino liittyviä psykopatologian" mukaan National Institutes of Health. Työskentely ongelma-alueita parantaa itsetuntoa, joilla on myönteinen vaikutus. Tukiryhmät ovat hyödyllisiä, koska potilaat oppivat he eivät ole yksin ja oppinut ymmärtämään, että he voivat auttaa toisiaan heidän kamppailunsa.