Miten End pakonomainen ylensyöminen häiriö

Pakonomainen ylensyönti häiriö on tyhjennys sairaus, joka ajaa yksilön syödä sitä kohtaa välttämättömyys. Yksittäisen kärsivät pakonomainen ylensyöminen häiriö koskaan tuntuu täysin ja jatkuvasti käyttää elintarvikkeiden kulutusta psykologinen mekanismi elämänhallintaan ja ongelmia, jotka syntyvät. Samanlaisia ​​huumeiden, overindulgence ruoka aiheuttaa suuruus sekä fyysistä ja henkistä ongelmia. Ylensyönti johdattamana lihavuuden sekä niihin liittyviä terveysongelmia, kuten diabetes, korkea verenpaine ja muita vastaavia ongelmia. Onnistuneesti päättyy sykli pakonomainen syömishäiriö vaatii omistautumista, ammatillista apua ja täysi tuki rakkaansa. Asiat Tarvitset
lehdessä tai kannettavan
Pen
Näytä lisää Ohjeet
1

Luo ruokaa loki. Käytä päiväkirjaa seurata kaikkia aterioita, välipaloja ja juomia syönyt vähintään seitsemän päivää. Lisäksi kirjoittaa ylös määriä elintarvikkeita syödään koko päivän, ota huomioon, milloin ja miksi ruoka oli kulutettu. Pakonomainen ylensyönti ruokkii psykologinen riippuvuus ja ylivoimainen halu käyttää ruokaa paeta. Kiinnitä huomiota tilanteeseen liittyvät tarpeeseen syödä ja onko elintarviketta käytetty täyttämään tyhjiön tai tarjoavat mukavuutta.
2

Suunnitellaan vaihtoehtoinen suunnitelma. Lopussa seitsemän päivän aikana, lue havaintoja ammatillinen ravitsemusterapeutti ja psykologi. Ravitsemusterapeutin ohjeistaa terveellisen aterian suunnittelu ja psykologi auttaa määrittämään syyt pakonomainen ylensyöminen. Molemmat osat pakonomainen ylensyöminen kysynnän huomiota todellinen tapana syödä sekä syitä. Luo suunnitelma kunkin alueen onnistuttu voittamaan häiriö.
3

Muokkaa ruokailutottumuksia. Ennen psyykkisiä tulleet ilmi muuta, tavanomainen toiminta. Lopettaa syömisen jälkeen illallisen tai aterioiden välillä. Korvata sopimatonta välipaloja hedelmiä ja vihanneksia, kunnes pakkoa syödä katoaa. Syö pienempiä annoksia lempiruokia rajoittaa overindulging. Kuulla ravitsemusterapeutin tarkat ohjeet ja vinkit lopettaa pakonomainen ylensyöminen muuttamalla tapojaan.
4

löytää korvaaja syöminen. Pakonomainen ylensyönti käytetään tapa käsitellä stressiä tai paeta arkea. Voit lopettaa pakonomainen ylensyöminen häiriö, korvata teko syö jotain asianmukaiset kuten käyttäessään, ostoksilla tai lukea. Valitse realistista toimintaa, joka on jo nauttinut tai korvaaminen ei ole tehokasta. Esimerkiksi henkilö, joka vihaa käyttää todennäköisesti mahdotonta vaihtaa syöminen pala suklaakakkua ajaa juoksumatolla.
5

päästä todellisen ongelman ytimeen. Jos pakonomainen ylensyöminen on yksinkertaisesti korvataan uudella riippuvuutta toimintaa, todellinen syy ongelmaa ei ole käsitelty. Pakonomainen ylensyönti häiriö on riippuvuus kuin muut ja vaatii hoitoa ja omistautumista on voitettava. Psykologi koulutettu syömishäiriöt tarjoaa apua ja opastusta henkilön sairaus ja hänen rakkaansa.

Vihjeitä

Pidä ongelma elintarvikkeet ulos talosta.

Vältä tarkkailet painoa ja numerot - muuttamalla käyttäytymistä on etusijalla.

Älä vaihda korkea-kalori elintarvikkeet, joilla on alhainen rasvaa tai ruokavalion kohteita - ne vain peittää todellisen ongelman ylensyöntiä.

Pakonomainen ylensyönti häiriö on joskus kutsutaan humalahakuisen syömishäiriö, mutta ne ovat kaksi hyvin eri olosuhteissa.


referenssit
Annals of Internal Medicine
Journal of American Medical Association
ahmiminen ja pakonomainen ylensyöminen työkirja: kokonaisvaltainen lähestymistapa; C. Ross ; 2009
Resources
Independent