Miten ratkaista humalahakuisen syömishäiriö

humalahakuisen syömishäiriö on ominaista hallitsematon jaksot, joissa henkilö syö poikkeuksellisen suuria määriä ruokaa, yleensä salassa. Hoitamaton ahmiminen on useita mahdollisia seurauksia, kuten lihavuus, korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes, masennus, ahdistuneisuus ja alkoholin tai päihteiden väärinkäyttö, mukaan Mayo Clinic. On olemassa useita tapoja auttaa ratkaisemaan humalahakuisen syömishäiriö, mukaan kirjat "humalahakuinen No More" Joyce D. Nash, Ph.D. ja "ahmiminen ja pakonomainen ylensyöminen työkirja" Carolyn Coker Ross, MD, MPH. Ohjeet
1

Käytä omatoimisuus kirjoja ja kasetteja. Omatoimisuus tuotteet voivat auttaa ratkaisemaan humalahakuisen syömishäiriö, mukaan Mayo Clinic.
2

Anna psykoterapia ratkaisemaan osoitteettoman trauma. Selvitän taustalla olevat ongelmat, jotka aiheuttavat syömishäiriö voi olla apua elpymistä.
3

Aseta kolme aterian päivässä. On myös tärkeää, ettei mennä yli kolme-neljä tuntia ilman terveellistä ateria tai välipala.
4

Ota monivitamiini parantaa sekä fyysistä kehoa ja mielialaa. Tämä auttaa terveen ravitsemuksen sekä paranemista ahmiminen.
5

Liikunta säännöllisesti Kohota tunnelmaa ja lievittää masennusta ja ahdistusta liittyy usein pakonomainen ylensyöminen. Jo muutaman minuutin liikunnan useita kertoja viikossa auttaa kehon ja mielen toipua syömishäiriö.
6

Kirjoita innostavia ajatuksia kortistokorteille ja kuljettaa niitä mukanasi esitellä positiivinen itse puhua jotka voivat auttaa ratkaisemaan humalahakuisen syömishäiriö. Lausuntoja, jotka eivät käytä sanaa "ei", kuten "Ota se yksi ateria kerrallaan" voi auttaa reframe negatiivinen mielentila, joka yleensä mukana pakonomainen ylensyöminen.
7

Practice syvää rentoutumista menetelmiä tapa auttaa ratkaisemaan syömishäiriö. Syvä hengitys, hiljainen heijastus, ja muodollinen meditaatio ovat hyödyllisiä, kun käytetään torjumaan ahmiminen ongelma.
8

saada seitsemän-kahdeksan tuntia unta yössä. Riittävä lepo on tärkeää pakonomainen Overeaters, koska ne ovat erityisen vaarallisia fyysisiä ja psyykkisiä terveysongelmia. Unen puute pahentaa näitä riskejä ja voi myös pahentaa syöminen binges.
9

Osallistu tukiryhmä kuten Overeaters Anonymous tai GreySheeters Nimetön (ks. Resources alla). Nämä ryhmät on maksutonta ja luottamuksellista.