Miten irrottautua pakonomainen syöminen

Pakonomainen syöminen on psykologinen tila, joka on syvä syitä, kuten seksuaalista tai fyysistä väkivaltaa, huono selviytymiskeinoja ja fyysinen tai emotionaalinen trauma. On fyysisiä ja psyykkisiä oireita tämän edellytyksen. Pakonomainen yli syövillä tuntuu käsistä, masentunut, täynnä ahdistusta, luota ja niillä voi olla merkittävä painonnousu, unihäiriöt, kohonnut kolesteroli, sydämen asioita, ortopediset kysymyksiä ja enemmän. Komplikaatioiden tämä ehto voi olla tappava. Hoitoon pakonomainen syöminen on useammalta lähestymistapaa, joka vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Ohjeet
Tutki syyt ja vaikutukset pakonomainen syöminen
1

Tee lista miten ruokailutottumukset aiheuttavat ongelmia sinulle. Ehkä olet vetäytynyt ystävien ja perheen Ehkä olet liian paljon rahaa ruokaan. Luominen lista tekee selväksi, mitä pakonomainen syöminen tekee elämääsi. Tunnustaa ongelmat, jotka liittyvät teidän syöminen on tärkeä osa hoitoa.
2

Pidä päiväkirjaa. Kirjoita kun syöt pakonomaisesti. Ehkä ylensyödä erityistilanne, kuten sosiaalisia tapahtumia. Myös hiukkaakaan alas tunteita ennen aikana ja sen jälkeen pakonomainen syöminen. Saatat olla vihainen tai masentunut kun tulet ruokaa. Sitten jälkeenpäin, saatat tuntea syyllisyyttä tai häpeää. Jos pidät kirjaa pakonomainen syöminen jaksot ja tunteita mukana, voit saada paremman käsityksen siitä, miksi syöminen tapahtuu. Voit tunnistaa kuvioita.
3

Keskustele confidante. Etsi joku, johon voit luottaa puhua teidän syöminen. Tämä henkilö voi olla ystävä tai perheenjäsen. Voit myös mielenterveyden ammattilainen one-on-one neuvontaa tai joka johtaa tukiryhmiä pakonomainen syöminen. On tärkeää jakaa mitä teidän syöminen jonkun, joka kuuntelee tuomitsematta.
Lisätietoja Terveellinen syöminen
4

Älä yritä ruokavaliota. Laihduttaminen voi todella tuoda sykliä ahmiminen ja sitten ruoka rajoitus mukaan Central Region Syömishäiriöt Services. Tämä organisaatio viittaa siihen, että sinun täytyy uskoa itseesi ja luopua "laihduttaminen" eikä toisinpäin.
5

Study terveellisiä. Opettele syöminen tietyllä tavalla voi parantaa fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Voit tutkia terveellisiä reseptejä, ota ruoanlaitto luokan tai lukea sopiva kirjoja. Tee se tavoite selvittää kaikki voit noin syö terveyttä.
6

Syö kun olet nälkäinen. Huomaa, mitä tuntemuksia sinulla on, kun fyysisesti täytyy syödä. Kiinnittää huomiota, kun syöt, koska olet nälkäinen, ja palkita itsesi näin kanssa nonfood liittyviä palkintoja. Voisit mennä kävelylle, vierailla ystävä, lukea kirjaa tai tunnustaa ja kohteliaisuus käyttäytymistä.
Take Care of Your Body
7

Liikuta vartaloasi. Harrastaa liikuntaa, joka tuntuu hyvältä kehon ja voi tehdä vahvempi ja terveempiä, suosittelee helpguide.org. Ne, jotka pakonomaisesti syö ehkä ole hyvä minäkuva tai arvostaa mitä heidän ruumiinsa tehdä niitä. Ehkä voit ottaa tanssitunnilla tai yritä Jooga. Venyttää tai kokeile yksinkertainen käyttää, kuten kävelyä.
8

hoitaa kehoa hyvin. Saada hierontaa tai jalkahoitoja säännöllisesti. Ota porealtaineen tai kuorivat ihoa suihkussa. Mitä enemmän hoitaa fyysistä sujuu hyvin, enemmän ehkä pidä siitä ja haluaa edelleen tehdä se terveellistä.
9

Hanki fyysinen tentti. Pakonomainen syöminen aiheuttaa tuhoa elimistössä lopulta. Siirry lääkäri ja saada tutkinut olla varma, että sinulla ei ole mitään komplikaatioita, kuten uniapnea tai sappirakon sairaus.