Tapoja lopettaa ylensyöntiä

Vaikka lähes jokainen overeats satunnaisesti, ylensyönti säännöllisesti ja tunne voimattomuutta vaikka olet täynnä voi osoittaa humalahakuisen syömishäiriö. Muita oireita ovat ei tunnista fysiologinen nälkä vihjeitä, syöminen aikoina emotionaalinen kriisi ja tunne tympääntynyt itse kun liikaa. Toisin bulimics, pakonomainen Overeaters älä yritä puhdistaa tai käyttää liian torjua humalahakuinen. Puututa, pakonomainen overeater on out-of-control ruokailutottumukset voi usein johtaa kliininen masennus ja lihavuus. Aamiainen

Älä anna periksi kiusaukselle aamiaisen väliin, koska se voi edistää ylensyönti tapahtumista myöhemmin kuin kehon kamppailut kuromiseksi oletettua kalorien alijäämä. Syöminen terveellinen aamiainen joka päivä lisää aineenvaihduntaa, jossa voit jopa polttaa kaloreita tehokkaammin koko päivän. Ihmiset, jotka syövät aamiaisen itse tehdä terveellisempiä valintoja koko päivän, liian.
Snacking

Älä yritä näännyttää itsesi. Syöminen useita terveellisiä välipaloja aterioiden välillä koko päivä voi todella auttaa vähentämään ilmaantuvuus binging. Osta valmiiksi kääritty, yhden palvelevat terveellisiä välipaloja tai paketti yhden palvelevat välipaloja olosi kotoisaksi tuoda töihin. Pidä välipaloja noin 100 kaloria kohti. Aina välipala tietoisesti. Ennen kuin syöt välipala, rehellisesti arvioida, onko olet todella nälkäinen tai jos halu syödä tulee emotionaalinen lähteestä.
Shopping

Vältä kiusaus käsillä antamalla itse vain terveellisiä valintoja kotona ja töissä. Valitse vähäkalorinen, ravinteiden tiheä elintarvikkeet sijasta sokerinen, rasvaisen kohteita. Varastoida hedelmiä ja vihanneksia. Älä pidä paljon ylimääräistä ruokaa ympäri, vaikka sinun täytyy käydä ostoksilla useammin. Älä ostoksia, kun olet nälkäinen. Tee ostoslista ennen kuin menet ja pysyä listan perustamaan se terveellistä ruokavaliota suunnitelma.
Psykoterapia

Koska pakonomainen ylensyöminen liittyy usein emotionaalisia kysymyksiä, yksilön tai ryhmän psykoterapia voi usein auttaa vastaamaan näihin taustalla olevat ongelmat, mikä vähentää tai poistaa ilmaantuvuus ylensyöntiä. Psykoterapia pyrkii auttamaan humalahakuinen syöjä tunnistaa ja saada paremmat mahdollisuudet valvoa laukaisee, jotka aiheuttavat hänen ylensyöntiä, sekä vähentää stressiä ja parantaa ihmissuhteita ja viestintää.
Lääkitys

Vaikka mitään erityisiä lääkkeitä on saatavilla hoitoon ahmiminen vielä reseptiä masennuslääkkeet voivat auttaa pakonomainen Overeaters voittamaan masennuksen oireita, mikä puolestaan ​​voi vähentää ylensyöntiä jaksot. Muut lupaavia reseptilääkkeitä hoitoon ylensyönti ovat ruokahalua vähentävää sibutramiini, tai Meridia ja kouristuksenestotehoon lääkettä nimeltä topiramaatti tai Topamax. Lääkitys ja psykoterapia yhdistettynä on mahdollisuuksia parantaa tehoa kuin jompikumpi hoito ei omasta, mukaan Mayo Clinic.