Miten Stop on riippuvainen ruoka

Ruoka riippuvuus, kuten mikä tahansa muu riippuvuus, ja voi ottaa henkilön päivittäistä rutiinia. Monissa tapauksissa, jotka kärsivät ruoka riippuvuus ei vain syödä liikaa, mutta jatkuvasti ajatella syömistä. Tuloksena voi johtaa ylipainoon ja kaikki terveysongelmia, jotka menevät sen kanssa, sekä vähentynyt itsetuntoa ja epäonnistumisen tunteesta. Riippuvuus ei ole helppo voittaa, mutta antaumuksella ja halu ymmärtää, missä ongelma tuli, se voidaan tehdä. Asiat Tarvitset
lehti
Tukiryhmä
verkosto ystävien ja perheen
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi motivaatiota. Se voi tulla silmien avaamisesta matka lääkärin fyysistä tai ostoksilla uimapuku. Ilman motivaatiota, kannustin voittaa ruoka riippuvuus ei sää ylä-ja alamäkiä. Riippuvuus on voimakas asia, joten motivaatio pitäisi olla tehokkaita samoin. Päätät olla paikalla, kun lapsesi naimisiin, haluat elää tervettä eläkkeelle tai juosta maratonin tueksi syy lähellä sydäntäsi.
2

Aseta tavoite ja realistinen ; suuria muutoksia ei voi tapahtua yhdessä yössä. Tee tavoite jotain, voit odottaa suorittaa vuodessa. Se voi olla mitä tahansa ostaa porukka, joka lupaat itsellesi voit mahtua 12 kk, ja rekisteröitymisestä varainhankinnassa pyöräretkelle, että sinun tulee olla kunnossa.
3

Etsi ihmisiä, joilla on samanlainen ongelma, jotka ovat aktiivisesti käsitellä niitä. Riippuvuus voi olla yksinäinen, ja löytää tukiryhmä voi voittaa tunteita olemaan yksin. Tukiryhmiä avaavat mahdollisuuksia puhua muiden kanssa vaihtelevaa voittaa riippuvuuden, ja jotka ovat kokeneet samoja tunteita ja haluja, jotka ajavat sinua.
4

Päättäkää, missä riippuvuus tuli ja mitä se on olet koukussa. Ei jokainen on riippuvainen kaikkiin elintarvikkeisiin, niin onko teidän heikkous on suklaata, pizzaa tai pikaruokaa ja selvittää, mitä se on sinulle yhdistämme ruokaa. Onko suklaa aiheuttaa tunteita mukavuutta ja rakkaus perustuu muistoja Ystävänpäivä? Onko pikaruokaa muistuttaa kiireinen kesäpäivinä ystävien kanssa nuorempia, onnellisempi aikaa?
5

Määritä uudelleen ne tunteet. Yksi avaimista voittamiseen ruoka riippuvuus on pysäyttää katsella ruokaa, joka on kaatumiseen kuin ilo. Kun hyväksyt, että pikaruokaa, esimerkiksi ei koskaan tyydyttää mielihaluja, se on helpompi ajaa ohi drive-thru.
6

Pidä ruoka päiväkirjaa, ja koodata se. Kirjoittaa ylös kaikki mitä syödä päivässä auttaa laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Luettelo kunkin ruoka-lehdessä ennen kuin syöt sen, ja kysy itseltäsi, jos syöt, koska olet todella nälkäinen, tai jos on jokin toinen motivaatio.
7

Löydä uusia toimintoja. Jos tarkastelu ruokailutottumuksiaan osoittaa, että syöt täyttää aikaa tai kun ottavat osaa paikallaan toimintaa, kuten television tai internetin, löytää asioita, joissa syöminen ei ole vaihtoehto.
8

Ojenna omaan sosiaalisessa mediassa. Mahdollisuudet ovat, ystävät ja perhe ovat nähneet malli riippuvuuden hyvin ennen. Kertoa heille, että yrität voittaa teidän riippuvuus, ja älä pelkää nojata niihin.