Metabolinen oireyhtymä Cure

Metabolinen oireyhtymä on joukko sydänsairauksien riskitekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuksia saada sydänsairaus, aivohalvaus ja diabetes. Tämä ehto on myös nimitystä X-oireyhtymä tai insuliiniresistenssi oireyhtymä. Mukaan Cleveland Clinic, alkaen kansallinen terveystutkimus, enemmän kuin yksi viidestä amerikkalaiset on metabolinen oireyhtymä. On yli 40 prosenttia ihmisiä heidän 60 ja 70, jotka kärsivät metabolinen oireyhtymä. Diagnoosi
p Jos sinulla on enemmän kuin kolme seuraavista oireista sinulla on metabolinen oireyhtymä. Jotkut näistä oireista ovat korkea verenpaine, korkea kolesteroli, korkea verensokeri ja korkea triglyseridi. Miesten vyötäröä yli 40 tuumaa ja naisia, joiden vyötärön on yli 35 tuumaa on yksi osoitus. Ei ole mitään erityistä parannuskeinoa metabolinen oireyhtymä, mutta elämäntyylin muutokset, laihtuminen ja ruokavalio monet näistä oireista voidaan hoitaa onnistuneesti mukaan American Diabetes Association.
Painonhallinta

Pidä paino vakaata ja tervettä taso on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä, jotta metabolinen oireyhtymä. Jopa maltillinen laihtuminen välillä 5 prosenttia 10 prosenttia kehon painosta voi auttaa palauttamaan elimistön kykyä säädellä insuliinin mukaan Cleveland Clinic.
Exercise

Walk 30 minuuttia päivittäin ja voit alentaa verenpainetta, parantaa kolesterolia ja vähentää riskiä sairastua diabetekseen kuin on merkinnyt Cleveland Clinic verkkosivuilla. Jos tunnet olevasi kovin kunnianhimoinen pään kuntosali, jossa on paljon laitteita, joista valita, ja yleensä erilaisia ​​aerobic-tunteja. Jos haluat olla workout kotona käyttää harjoituksen video, tai ostaa juoksumatto ja vapaita painoja.
Diet

Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Valitse täysjyvätuotteita leipää, pastaa ja vilja. Käytä jyvät quinoa, ohra ja hirssi vaihtelua. Palkokasvit kuten linssit, herneet ja pavut tehdä suuria keittoja, ja ovat hyvin ravitsevaa, kun lisäät kasviksia. Vähentää saanti punaista lihaa ja siipikarjaa. Valitse terveellisiä rasvoja kuten pellavansiemenet, oliivi-ja rypsiöljy, ja raaka-pähkinät minkäänlaisia ​​sisältävät runsaasti vitamiineja. Kaikki nämä ehdotukset ovat suosittelemia Cleveland Clinic poistaa monia oireita metabolinen oireyhtymä.