Silmien rasituksen vähentämiseksi

Jotkut terveydenhuollon asiantuntijat arvioivat, että 70-100 miljoonaa amerikkalaista käyttää tietokoneita. Tuosta määrästä noin 30 prosenttia valittaa silmien rasittumista, näön hämärtyminen tai muut silmän liittyviä epämukavuutta. Progressiivinen opthamalogists tunnustaa, että vaikka korjaavat linssit ovat tärkeitä, ottaen säännöllisiä taukoja, tekee erityisiä silmän harjoituksia, perustamalla ergonominen työpiste ja ravitsemus kaikki voi vähentää silmien rasitusta. Jos sinulla on glaukooma, harmaakaihi tai silmänpohjan rappeuma, ota yhteyttä opthamalogist ensin. Vuosisadan vaihteessa, William H. Bates, MD (1865 - 1930), opthamologist, julkaistu Bates Menetelmä Parempi näkökyky ilman laseja. Palming tekniikka hän kuvaili on käytetty ennen ja jälkeen hänen kirjansa julkaistiin. Aiemmin Aldous Huxley, in Art Nähdessään, kuvataan, miten hän meni olemasta laillisesti sokea parantamaan näkönsä silmien harjoituksia. Tässä muutamia käytännön keinoja vähentää silmien rasitusta, erityisesti toimistoympäristössä. Asiat Tarvitset
10 - 15-jalka köydessä tai paksu merkkijono
14 Pieniin suurikokoisempien puuta, lasia tai muovia helmiä reikiä keskellä helmiä
Näytä lisää Ohjeet
1

Säännöllinen vuosittain fyysisen ja näöntarkastuksia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Jos sinulla on glaukooma, kaihi, silmänpohjan rappeuma, vuosittain tentit ovat tärkeitä. Jos olet niin likinäköinen, että olet vaarassa irtauma on vakava silmien, kysy silmälääkäri mitä oireita varoa. Yksi yleisin on huomata, jos se näkyy musta verho putoaa ja näkösi yhtäkkiä katkeaa sen. Jos yhteys opthamologist tai mennä ensiapuun nopeasti, näköhermon voidaan yleensä takaisin paikalleen.
2

Muodosta ergonominen työasema. Varmista, että tietokone on LCD (nestekidenäyttö) näyttö kuin vanhemmat CRT (kuvaputki), joka voi luoda lisää häikäisyä ja edistää enemmän silmien rasitusta. Ihannetapauksessa jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja tietokoneen näyttö on noin 15-20 astetta alempi kuin näköyhteyttä. Näytön tulisi olla noin 20 tuumaa pois silmäsi.
3

muuttaa tietokoneen näytön asetuksia vähentää silmien rasitusta. Aseta virkistystaajuus vähintään 75 hertsiä ja päätöslauselman 0,28 mm tai pienempi. Yritä työskennellä tietokoneen näytön lävistäjä pituus on vähintään 19 tuumaa. Valaise työpaja oikein. Silmien rasitusta voi ilmetä, jos työskentelet hämärä tila. Sytytä huoneessa niin, että se on noin kolme kertaa kirkkaampi kuin näyttö on. Vältä paistaa pöytälampun suoraan ruudulla, koska se luo liikaa häikäisyä.
4

liikkua silmäsi. Blink useammin kuin työskentelet tietokoneen ääressä. Harjoittele peli "look lähellä, katsoa kauas" useita kertoja päivässä. Katsoa poispäin näytön kirjahyllyyn tai pitkälle seinälle omassa toimistossa, tai vielä parempaa, stand venyttää kun katselen ulos ikkunasta kaukaisin piste voit laatia. Työskentely oman ulkoisen silmän lihaksia liikuttamalla silmäsi lähellä ja kaukana, taukojen koko päivän ei pidä ne kiinteät.
5

Practice "väri päivä" valitsemalla yksi kirkas väri päivä ja ottaen erityisesti huomioon sen näet sen koko päivän. Kotiin hanke, luoda Brock merkkijono nauhassa useita pieniä-to-isompia helmiä kirkkaita värejä pituudelta 10 - 12-jalka naru. Lieka köysi sisällä kotona tai toimistossa, jossa voit helposti nähdä sen istuu sohvalla tai tuolin työssä. Vilkaista ylös Brock merkkijono useita kertoja päivässä, jolloin silmäsi siirtyä yhdestä kirkkaanvärisin merkkijonon seuraavaan. Älä rasita silmiä.
6

Käytä palming rentoutua silmät. Istuu mukavasti tuolissa, hiero kämmenet yhteen luoda lämpöä käsissäsi. Kevyesti cup silmäsi kämmenet, ei kosketa silmäluomet tai silmien ollenkaan. Edelleen useita minuutteja. Levätä pari minuuttia, silmät kiinni. Palming käsitellään sekä tohtori Bates ja Huxleyn kirjoja.
7

Käytännössä hyvä ravitsemus kuulemalla ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin erityisiä ohjeita. Hän saattaa neuvoa vitamiinit, C, E, seleeni ja sinkki koska nämä ovat kaikki antioksidantteja, jotka suojaavat kaikissa soluissa. Luteiinia, löytyy tomaatit, on tutkittu niiden silmä suojaava tuki. On kaupallinen vitamiineja suunniteltu silmien terveyteen. Keskustele lääkärin neuvoa.