Miten tehdä harjoituksia Astigmatism

Hajataitteisuus viittaa visio ongelma, joka johtuu epäsäännöllisen muotoinen sarveiskalvo tai epäsäännöllisen muotoisia linssi. Läpinäkyvä kupolin muotoinen kalvo kattaa edessä silmän kutsutaan sarveiskalvon, joka auttaa silmien keskittyä linssi, joka sijaitsee takana värillinen osa silmään auttaa silmä nähdä esineitä läheltä ja kaukaa. Jos molemmat silmän rakenteet ovat viallisia, visio olla vääristynyt tai näön kaikilta etäisyyksiltä, ​​mukana päänsärkyä tai silmien rasitusta. Asiat Tarvitset
mukava tuoli
pehmeä pallo ja pitkä jono
kynällä
Näytä lisää Ohjeet
Miten Harjoitukset hajataitteisuutta (osa I) finnish
1

Etsi rauhallinen paikka, jossa voit suorittaa tämän rauhoittava toimintaa. Istu mukavasti, sulje silmäsi ja rentoutua. Hengitä helpommin ja anna mielesi rentoutua. Älä purista silmäluomien kun suljet silmäsi. Sulje se mahdollisimman varovasti. Salli silmäsi levätä noin 3-5 minuuttia. Tämä toiminta auttaa lievittämään silmien rasitusta lieventämällä silmän lihaksia.
2

Istu mukavasti tuolilla, selkä suorana ja niska vapaalla. Kädet sylissä, rentouttaa kehon ja varovasti sulje silmäsi. Hengitä ja vähitellen laajentaa tai kallistaa päätä taaksepäin kun hengität ulos. Sitten tuo pää takaisin keskelle. Hengitä uudelleen ja hitaasti taivuta tai kallistaa päätä eteenpäin kun hengität ulos. Päätäsi sijoitettu takaisin keskustaan, hengittää ja vähitellen kallista päätäsi vasemmalle, kun hengität ulos. Toista sama kun kallistaa päätä oikealle. Kasvosi olisi silti suunnattu eteen kun kallista päätäsi sivuttain.
3

Onko kaulan harjoituksen lisänä pään kallistus toimintaa. Silmät vielä kevyesti kiinni ja kaulan vapaalla, hengittää syvään ja hitaasti kääntää päätä vasemmalle kun hengität ulos. Sijoita pään takaisin keskustaan, hengittää uudelleen ja hitaasti kääntää päätä oikealle kun hengität ulos. Kasvosi tulisi suunnata vasemmalle tai oikealle, kun käännät päätäsi joko suuntiin. Sitten älä kaulan piireissä, hengittää kun kiertää kaulan sivuun ja hengittää kun käännä se vastakkaiselle puolelle.
4

End pään kallistus ja kaulan toimintaa yksinkertaisia ​​hartiaharjoituksiin. Roll vasen olkapää eteen 5 kertaa ja sitten rullaa sitä vastakkaiseen suuntaan (taaksepäin) 5 kertaa samoin. Tee sama oikea olkapää. Pyöritä sekä olkapään 5 kertaa eteen ja 5 kertaa takaisin.
5

Jatka olkapään harjoituksen tekemällä nostaa ja pudottaa tekniikka. Hengitä kun hitaasti nostaa vasen olkapää ja sitten hengittää kun tuo sen takaisin alas. Tee sama oikealla olalla. Sitten hengittää uudelleen ja nostaa molemmat hartiat ylös ja ulos kun hitaasti tuoda ne takaisin normaaliasentoon. Nämä harjoitukset ovat erinomaisia ​​tapoja lisätä verenkiertoa silmäsi ja pitää ne terveinä ja ravittu.
6

Hang pehmeä ote tai purista pallo katon yläpuolelle tai väliin ovella. Säädä merkkijonon ylhäältä tasolle rintaa, ja anna pallon pidättämään että korkeus. Sitten ottaa pois piilolinssit tai silmälasit ja edessä on pallo. Pyydä joku sijoittaa itsensä edessä, ottaa pallo ja siirrä se kauemmaksi poispäin.
7

Neuvo kumppani vapauttaa pallo. Koska pallo keinut teidän suuntaan, väistää kehosi kuljettajasta poispäin pallon siirtämättä jalat. Tee tämä harjoitus niin monta kertaa kuin voit. Tämä toiminta parantaa koordinointia silmäsi ja myös auttaa lisäämään kykyään keskittyä nopeasti liikkuvien kohteiden
8

Suorita läheltä ja kaukaa keskittyä liikunta. Tämä harjoitus pitäisi tehdä paikassa, jossa ei ole häiriötekijöitä. Tällöin tarvitaan on objekti, voit keskittyä läheltä ja objekti, voit keskittyä kaukaa. Oman esine läheltä, voit joko käyttää kynää tai sormet. Oman kaukainen kohde, etsi tasaista yhden kuten tolppa tai puu, joka on kaukana sinusta. Kun olet valmis, ota piilolinssit tai silmälasit pois ja aloittaa liikunta.
9

Pidä kynää tasaisesti noin 6 tuumaa poispäin nenä. Tuijottaa ja pitää keskittyä kynä 5 sekuntia. Siirtää oman keskittyä kaukaisten esine ja korjata silmäsi sitä 5 sekuntia. Toista tämä vuorotellen läheltä ja kaukaa keskittyä menetelmää niin monta kertaa kuin voit. Tämä harjoitus on hyödyllistä silmäsi linssit, pitkän kirjan luetuksi tai tietokoneen toimintaa.
Miten Harjoitukset hajataitteisuutta (osa II)
10

Suorita silmä rentoutusharjoitus kun tekee tiettyjä silmä-keskittyen toimintaa. Istu mukavasti rauhallisessa paikassa. Sitten hieroa kämmenet yhteen, kunnes ne tuntuu lämpimältä. Varovasti sulje silmäsi, kuppi molemmat kädet, ja aseta lämmin kämmenet silmille. Silmien pitäisi olla keskellä cupped alueen kämmenten. Vältä paineita Silmän kun liittää silmäsi kämmenet.
11

Varmista kata sinua nenä jotta se ei haittaisi hengitys. On tärkeää pitää reunat koppia kämmenet lähellä pintaa kasvosi. Sormet pitäisi pysyä yhdessä ole mitään valonsäde läpi se ja anna silmäsi. Vaikka silmät on suljettu ja katettu, yritä keskittyä vain pimeyttä. Rentouttaa mielen, rentouttaa koko järjestelmän, ja hengittää helposti. Vain anna silmän lihaksia levätä noin 3 minuuttia tai enemmän. Toista tämä 3-5 kertaa.
12

pysyvän tai istuu, pitää selkä suorana ja niska vapaalla. Päätäsi on hyvin vielä, kuvittele itsesi tuijottaa valtava kello, suoraan eteenpäin. Seuraavaksi hitaasti etsiä niin pitkälle kuin pystyt 12. Kello tunnin merkki siirtämättä päätäsi. Kun tunnet venyttää oman silmämunat, pidä asento 2 laskee ja tuo silmäsi takaisin keskustaan. Sitten suorittaa täsmälleen sama menettely 1o'clock ja 11 tunnin merkki kuvitteellinen kellon.
13

Muista aina tuo silmäsi takaisin keskelle ennen siirtymistä seuraavaan tunnin kohdalla. Kun tekee koko myötäpäivään syklin suorittaa samalla tavalla, mutta tällä kertaa ei sitä vastapäivään. Tämä on erinomainen vahvistaminen harjoitus silmän lihaksia ja voit suorittaa tämän silmät kiinni. Älä unohda ottaa silmälaseja tai piilolinssejä pois, kun teet tätä toimintaa.
14

Rentoudu silmäsi kun tekee kellon tunnin merkki liikunta (vaiheet 3 ja 4). Salli silmäsi rentoutua katsomalla jotain pois missä olet. Tarkasteltaessa esineitä kaukaa helpottaisi sinua silmän lihaksia, lievittää sitä rasitusta. Kun teet tämän noin 3-5 minuuttia, voit vielä rentoutua silmäsi suorittamalla vaiheet 1 ja 2, missä cup silmäsi lämpimät kämmenet. Voit myös sulkea silmäsi, ja vähitellen tehdä luku 8 päätäsi. Suorita tämä rentouttava tapa 3 minuuttia tai enemmän ja sisällyttää rytmikäs hengitys.