Miten silmämuna Harjoitukset

Kuten ikä, kaikki alkaa hajota, myös visiomme. Meidän näkö, yhdessä muiden kehon osien, jotka eivät ole niin nuoria kuin ne kerran olivat, vastaa säännöllisiä harjoituksia. Jos otat 5 minuuttia päivässä käyttää silmäsi, voit nähdä parannusta visio ja yleistä silmien terveyteen. Asiat Tarvitset
Marsden pallo
Näytä lisää Ohjeet
1

Sit silmät auki ja kehosi rento. Katsokaa ylöspäin kello kaksitoista asema. Pidä ja katsoa alaspäin kuusi asemaa. Toista tämä 10 kertaa, mukaan Fernando Sivut Ruiz artikkeli Yogajournal.com. Kymmenennen toistoa, hieroo kämmenien yhdessä, lämmön ja cup heidät teidän silmät auki. Anna silmäsi rentoutua pimeydessä, jonka kätesi kattavuus. Ruiz toteaa, että nämä ovat hyviä harjoituksia ihmisiä, jotka tekevät lähikuva työtä. Harjoitukset anna työskenteleviä kanssa tasapainossa.
2

Toista harjoitus, mutta tällä kertaa ei sitä vaakatasossa (10 kertaa), katsottuna yhdeksän kannan kolme asemaa . Seuraa tätä mallia, joten myötäpäivään ympyrää silmäsi ja sitten vastapäivään circles.According on "Eye Care Revolution" (Kensington Books, 1999), tekee silmän harjoituksia ja tarjota tilapäistä pimeys auttaa kompensoimaan yli-Kehitämme silmän lihaksia, jotka tapahtuu, kun katsomme liikaa lähelle esineitä, kuten tietokone.
3

Käytä Marsden pallo. Työskentely Marsden pallo vahvistaa pitkän aikavälin vision ja anna itsellesi reuna urheilu-viisas, mukaan tohtori Sherylle Calder yliopiston Pretoria, Etelä-Afrikka, asiantuntija silmä suorituskyvyn huippu kansainvälisten urheilutapahtumien. Pallo on pieni ja katettu kirjaimia ja numeroita. Keskeyttää pallon kattoon, keinu palloa ja huutavat mikä kirjain voit nähdä. Lopulta silmän liikkeitä tehostuu ja suora. Liikunta auttaa myös parantaa visuaalista muistia.
4

Selvitä cilary lihas, urut kehossamme, joka säätää linssin silmät mukaan Peacefulmind.com. Jos tarkoituksella siirtää painopisteitä, tämä pitää cilary urut jäykistyy. Tätä harjoitetaan joogit, mutta kuka tahansa voi tehdä sitä. Istuu tuolilla, keskittyä kohteen etäisyyden. Nosta ja laajentaa käsivarren ja käden eteen, ja laittaa peukalon oikealla alla keskipiste. Toistuvasti siirtää oman painopistettä peukalolla alkuperäisen keskipiste. Kun olet valmis, kuppi käsiäsi avasi silmänsä ja anna niiden rentoutua.
5

Katso ylös kuin jos yrität nähdä kulmakarvat, ehdottaa Larry Brooks, kirjoittanut artikkelin silmän harjoituksia on Lifescript.com. Ajaa silmäsi hitaasti oikealle ja sitten vasemmalle, kuin jos katselet pituus teidän kulmakarvat. Tunnet verta hoppu silmään lihaksia, joka on good.Brooks suosittelee toinen harjoitus: Pidä etusormi noin 10 tuumaa kasvoilta. Hitaasti tuo sormea ​​lähemmäs kasvoja. Lopeta liikuttamalla sormea, kun kuva kaksinkertaistuu. Nyt siirrä sormea ​​alkuperäiseen asentoonsa. Toista kunnes voit tuoda sormella lähes nenääsi ilman näön hämärtymistä.