Miten Kypsennä Kihti kärsijä

Kun ajatellaan johtuvan overindulgence ruokaa ja alkoholia, kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka vaikuttaa pääasiassa miehiä. Kihti kutsutaan myös hyperurikemiaa, koska kipu ja turvotus nivelissä johtuu kertyminen kiteytynyt virtsahapon. Nykyään tiedetään, että kihti ei johdu overindulgence, mutta että se liittyy geneettinen taipumus, lihavuus, korkea verenpaine, ja lääkkeitä, kuten aspiriinia ja diureetit. Ruokavalio on myös tärkeä rooli kihti leimahduksia. Kihti sairastuneille täytyy sekä hallita painoa ja raja elintarvikkeiden korkea puriini. Ohjeet
1

Limit elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti puriini kun ruoanlaitto kihti kärsijä. Puriini on proteiini, joka tulee virtsahapon ja yleensä poistuu elimistöstä virtsan mukana. Ihmisillä, joilla on kihti, virtsahapon kerääntyy elimistöön kerääntyy joints.When ensin katsoa luettelon puriini sisältäviä ruokia, luulisi kihti kärsijä voi syödä mitään, koska useimmat elintarvikkeet sisältävät jonkin verran puriini. Tavoitteena on rajoittaa puriini ravinnosta, ei poista sitä kokonaan.
2

Pidä lista korkea puriini elintarvikkeita, keittiöön muistuttamaan suunnittelussa aterioita, ja välttää ruoanlaitto elintarvikkeen kanssa. Foods erittäin korkea puriini ovat kala kuten makrilli, silli, ja säilötty anjovis ja sardiinit. Urut lihat, kuten munuaisten ja maksan tulisi välttää, sekä riistalintujen, kuten hanhen ja ankan. Kastike, liemi ja consommé myös suuria pitoisuuksia puriini.
3

aterioiden valmistuksen keskipitkällä puriini elintarvikkeita maltillisesti. Liha, siipikarja ja kala kaikki sisältävät keskipitkän pitoisuuksia. Palkokasvit kuten pavut, herneet ja linssit voi nostaa puriini tasoilla sekä vihannekset kuten parsa, pinaatti ja kukkakaali. Kihti sairastuneille pitäisi myös syödä kauraa, leseitä ja täysjyvätuotteita maltillisesti.
4

Cook on alhainen puriini elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Munat ovat runsaasti proteiinia, mutta suhteellisen alhainen puriini. Hedelmät ja vihannekset, joita ei mainita kohdassa 4 ovat hienoja, samoin kuin leivät ja pastat tehty valkoinen jauho tai puhdistetut jyvät. Maitotuotteet, kuten maito, juusto, ja vanukas eivät merkittävästi nosta virtsahapon veressä, ja kermainen keitot, joita ei ole tehty eläinten liemi ovat turvallinen vaihtoehto lihaliemi-pohjainen keitot.
5

Muista että ylipainoiset ihmiset ovat todennäköisesti kärsivät kihti, ja että kihti aiheuttaa lisääntynyt sydänsairauksien riskiä. Vaikka sokeri ja öljyt ei vaikuta kihti omasta, ne olisi rajoitettava niille, jotka yrittävät laihduttaa. Vähärasvainen ja rasvaton juusto ovat parempia vaihtoehtoja. Pähkinät ja maapähkinävoita ovat vähän puriini ja paljon proteiinia, mutta ne pitäisi syödä rajallinen määrä, koska niiden korkea rasvapitoisuus.
6

Varmista kihti kärsijä on runsaasti vettä ja hedelmämehua juoda. Ihmiset kihti pitäisi juoda 10-12 08 oz. kupillista nestettä päivässä auttaa kehon siirtää virtsahapon. Maito voi myös auttaa täyttämään tätä nestettä vaatimusta, mutta rasvaton maito on parempi valinta joku ruokavalioon, ja se olisi rajoitettava 24 oz. päivä. Vältä olutta, koska sen puriini sisältö on melko korkea, ja liiallinen kulutus muita alkoholijuomia voi johtaa kihti hyökkäys.