Miten syödä terveellisesti With Kihti

kihdin, joka tunnetaan myös yksinkertaisesti kihti on eräänlainen niveltulehdus aiheuttama ylituotannon tai alituotannon virtsahapon, joka muodostaa uraattikiteiden ympärille nivelet. Tulos kerääntyy uraattikiteiden on äkillinen, voimakas kipu nivelissä, että myös aiheuttaa tulehdusta ja punoitusta mukaan "Hakkaa Kihti: kärsijä opas Living Pain Free." Syöminen terveellistä taas kärsivät kihti edellyttää välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkeat purines, orgaaninen yhdiste löytyy ruokaa, joka lisää virtsahapon tasot. Asiat Tarvitset
C-vitamiini täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

vähentää kulutusta puriinirikkaan elintarvikkeita. Suuria määriä puriini löytyy lihat kuten silliä, maksa, sardiini, munuaiset, makrilli, kampasimpukoita ja riistan liha, mukaan "Hakkaa Kihti." Muita elintarvikkeita, jotka ovat korkeat purines ovat kateenkorva, kastike ja liha otteita. Tulet vielä vähintään 0,8 grammaa proteiinia painokiloa mukaan Harvard School of Public Health, eli sinun pitäisi saada päivittäinen proteiinin muista lähteistä, kuten vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
2

Limit kulutus tiettyjen vihanneksia. Parsa, pinaatti, kukkakaali, sienet ja herneet sisältävät kohtalaisia ​​määriä puriini, ja olisi rajoitettava 1 annos päivittäin tai joka toinen päivä vähentää riskiä kipua ja arkuutta. Rajoita saanti linssejä ja papuja samoin, koska niiden tasoa puriini mukaan "Hakkaa Kihti."
3

Juo vettä. Veden ja muiden nesteiden, kuten mehua laimealla virtsahapon, joka estää sen muodostumisen uraattikiteiden. Juoda vähintään kahdeksan 8 oz. lasillista vettä päivässä.
4

Syö tasapainoista ruokavaliota. Mukaan "ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille, 2005," oman ruokavalion pitäisi koostua tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja tärkkelys kuten leipää, muroja ja perunat. Tärkkelystä sisältäviä vihanneksia kuuluvat kurkut, tomaatit, selleri, paprika, okra, maissi ja punajuuret.
5

Vältä alkoholia. Alkoholi, erityisesti oluen, voi lisätä kihti oireita, mukaan Mayo Clinic. Rajoita kulutus onko se edistää tuskasi.
6

Pidä ruoka päiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt päivän aikana, ja esittää sen lääkärin aikana käyntejä auttaa häntä päättää, mitä elintarvikkeita voidaan mikä nostaa oman virtsahapon tason.