Kuinka vähentää virtsahapon veressä

virtsahapon on sivutuote proteiinien aineenvaihduntaan sisällä ihmiskehon. Se vapautuu verenkiertoon jätettä tuote, joka syntyy, kun ruoansulatuskanavan hajoaa ravinnon proteiineja lihan, kalan, siipikarjan ja monet muut proteiinikasvien. Yleensä, munuaiset suodattaa virtsahapon pois verenkiertoon ja sitä erittyy virtsaan. Jos virtsahapon taso liian korkea, on kuitenkin, munuaiset eivät voi helposti erittää kaikki se. Happo alkaa kerääntyä elimistöön, erityisesti niveliin, mikä aiheuttaa kivuliaita niveltulehdukset kunnossa kutsutaan kihti. On olemassa useita vaiheita voit vähentää virtsahapon pitoisuuksia veressä ja vähentää riskiä tai lievittää oireita kihti. Ohjeet
1

Limit elintarvikkeita, jotka ovat korkeat purines. Purines luonnollisesti esiintyy lähes kaikissa elintarvikkeissa. Välttää elintarvikkeita, joilla on hyvin suuria pitoisuuksia puriini voi alentaa veren virtsahapon tasot, koska kun puriinit metaboloituvat ne muunnetaan virtsahapon.

Rasvainen kala, kuten makrilli, sardiini, silli ja anjovis, urut lihat, kuten maksa-tai kateenkorva ja simpukat sisältävät runsaasti puriini. On parasta välttää näitä elintarvikkeita kokonaan.

Kana, kalkkuna, muita kalalajeja, sian-ja naudanlihan ovat kohtalaisen korkeat purines, joten vaikka ne voivat edelleen syödä, se olisi tehtävä maltillisesti.

2

Juo runsaasti vettä. Pidä itsesi sammutettua vedellä ja satunnaista lasi koko hedelmämehua, teetä tai kahvia. Nesteet auttaa munuaiset tehokkaammin poistaa virtsahapon veressä. Vältellä sokerinen limsa tai hedelmäjuomat, vaikka, kuten nämä tuotteet on todella sidoksissa nousu virtsahapon tasot ja kihti.
3

poistaa tai huomattavasti vähentää alkoholin kulutusta. Alkoholi häiritsee munuaisten kykyä suodattaa virtsahapon veren ja erittää sen virtsaan. Siksi olisi vältettävä, jotta elimistö voi säädellä sen virtsahapon tasot.

Dr. Huhtikuu Chang-Miller Mayo Clinic ehdottaa välttämällä alkoholia kokonaan, jos sinulla on kihti hyökkäys, tai kivulias tulehdus nivelissä johtuu liiallisesta virtsahapon tasot.
4

laihduttaa, jos olet ylipainoinen tai lihavia. Being ylipainoisia tai lihavia on yleinen riskitekijä korkea virtsahapon pitoisuuksia veressä, mikä usein johtaa kihti. Laihdutus on erittäin suositeltavaa alentaa virtsahapon tasot. On kuitenkin syytä käyttää ruokavalio menetelmä, joka on terve ja moderoitu, kuten crash-ruokavalioon tai paasto voi pahentaa virtsahapon tasot. Dr. Chang-Miller myös varoittaa käytön Vähähiilihydraattinen ruokavalio, koska nämä ruokavaliot sisältävät elintarvikkeet, jotka ovat korkeat purines ja voi tehdä virtsahapon noustessa.
5

Limit proteiinin ja rasvan saanti, ja syödä runsaasti kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Potilaat, joilla on korkea virtsahapon tai kihtiä on suositeltavaa syödä enempää kuin viisi tai kuusi unssia vähärasvaista kalaa, siipikarjaa tai lihaa joka päivä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä on suositeltavaa vähentää virtsahapon pitoisuuksia veressä.