Ennaltaehkäisevä Vitamiinit Kihti

Kihti on erittäin kivulias tyyppi niveltulehdus, joka vaikuttaa kehon nivelten, usein näy lähellä isovarvas. Mukaan Mayo Clinic, miehet ovat todennäköisesti kehittyä kihti kuin naiset, vaikka molemmat sukupuolet ovat vaarassa riippuen useista tekijöistä, etenkin saada asianmukaista nutrition.Current tutkimusta tekee hyviä uutisia niille, jotka haluavat estää kihti myöhemmin elämässä, ja tiettyjä vitamiineja ovat tässä ennaltaehkäisystrategiaa. Tarkastelu ennaltaehkäisevä vitamiineja on ratkaisevan tärkeää jäsentää terveellinen ruokavalio auttaa välttämään sairastua kihti. C-vitamiini ja virtsahapon

kihti kehittyy, kun ylitarjonta virtsahapon, joka on tuotettu munuaisissa, rakentaa ja kiteytyy. Nämä terävät kiteet kerääntyä niveliin ja vastaavat punoitusta, turvotusta ja kipua kihti.

Hyvä uutinen on, että yhteinen, yleisesti saatavilla vitamiini voi estää virtsahapon kertymisestä. C-vitamiini, mukaan National Institutes of Health, on vahvasti sidoksissa kihti ehkäisyyn. Mukaan nykyinen tutkimus, C-vitamiini on mukana clearing munuaisissa virtsahapon, mikä estää kertyminen ja kiteytyminen aineen.

Luonnolliset lähteet C-vitamiinia, kuten appelsiinit ja karpalo mehua, sekä täydentää sisältävät tätä tärkeää vitamiinia ovat yhtä arvokkaita estämään kihti.
Ennaltaehkäisevä vitamiinin saanti

nostamalla saanti C-vitamiini ravinnon kautta ja täydentää voi auttaa estämään kihti, tiettyjen vitamiinien ja elintarvikkeita olisi rajoitettava eikä korottaa. Esimerkiksi liian paljon niasiinia, mukaan American Academy of Family Physicians, voi johtaa kihti ajan.

Mayo Clinic suosittelee myös rajoittaa saanti proteiinia, erityisesti välttämällä tiettyjä epäterveellistä "villitys" ruokavalion jotka korostavat korkea saanti proteiinia ja vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja. Proteiini on tärkeää yleistä terveyttä ja pitäisi varmasti ei voida välttää, mutta asiantuntijat suosittelevat saada järkevä määrä proteiinia terveistä luonnollisista lähteistä, kuten munat, vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja tofu.

Terve keinoja estää Kihti

muokkaamalla vitamiinin saanti on tärkeää estää kihti, muut yksinkertaisia ​​toimenpiteitä voidaan pitää hyvin. Vältetään liiallinen alkoholin käyttö, koska alkoholinkäyttö on selkeä syy kihti. Juomalla runsaasti vettä, toisaalta, auttaa huuhtele virtsahapon munuaisten kautta ja on erinomainen tapa välttää kihti.
P Jos olet kahvinjuoja, hyvä uutinen on: Kahvinjuonti on ollut liittyy kihti ehkäisyyn, mukaan Mayo Clinic. Myös syöminen kirsikat, karhunvatukka ja vadelmat (kaikki suuria lähteitä antioksidantteja) arvellaan vähentävän virtsahapon tasot.

Mutta muista liian paljon C-vitamiinia ja juo runsaasti kahvia vettä voi olla ongelmallista vaikutuksia terveydelle. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ruokavalion ja elintapojen kehittää vitamiini suuntautunut strategia estää kihti.