Miten lisätä liikkeeseen Jalat ja nilkat

Huono verenkierto jaloissa ja nilkoissa aiheuttaa heille usein palella ja kihelmöidä. Ottaa huono verenkierto nilkat ja jalat on sairaus, joka usein tulee iän myötä. Jos haluat lisätä liikkeeseen nilkat ja jalat jälkeen tietyt vaiheet auttavat sinua ajan myötä. Asiat Tarvitset
Loose kävelykengät
2 isoa kulhoa
Näytä lisää Ohjeet
1

Take 5-10 minuutin päivittäinen kävely lisätä veren virtausta jalat ja nilkat. Lisäksi lisäämään liikkeessä, kävely on hyväksi terveydelle, koska kevyt liikuntamuoto. Kun kävelet, väljiä kenkiä ja sukkia, jotta ei kuristaa verenkiertoa jalat.
2

Hieronta jalat ja nilkat jälkeen kävellä joka päivä. Hierovat alue edistää verenkiertoa ja lisätä liikkuvuutta. Hieronta molemmin käsin, työ peukalot pienissä piireissä huiput ja pohjat jalat ja ympäri nilkkojen. Jotta hieronta miellyttävämpää, kokeile soveltamalla voide hieronnan aikana niin peukalot liukuu ihoa paremmin.
3

Suorita nilkan piireissä 3-5 minuuttia joka päivä. Nilkka piireissä harjoittaa lihaksia alueella, lisätä liikkuvuutta. Laajenna jalat ulos edessä ja rullaa nilkat vuorotellen eri suuntiin.
4

Täytä suuret altaat vedellä. Täytä ensimmäinen suuri kulho kuumalla vedellä ja toinen kylmällä. Astu kuumalla vedellä ja jätä jalat ja nilkat upoksissa 30 sekuntia. Poista jalkasi kuuma vesi ja laita ne kylmään veteen 30 sekunniksi. Toista tämä kolme kertaa päivässä. Kun laitat jalat kuumaan veteen, veri kiire alueella. Kun laitat ne kylmään, veri nopeasti kiire pois alueelta sydäntäsi pitää kehon lämpimänä. Mukaan Mary Atkinson, kirjoittaja "Personal Trainer: Hand & Jalka Hieronta," tämä käyttää suonet ja verisuonia jaloissa, mikä tekee niistä tehokkaampia ja lisätä liikkuvuutta.