Miten hallita kuumia aaltoja

Noin 80 prosenttia kaikista naisista kokea kuumia aaltoja, kun he menevät läpi vaihdevuodet. Jotkut naiset alkavat kokea kuumia aaltoja, kun he ovat perimenopausaalinen, tämä on aika elämässäsi juuri ennen vaihdevuosia alkaa. Hot vilkkuu ovat lämpöä läpi ylävartalo ja kasvot. Kuumia aaltoja voi myös liittää hikoilu, punainen laikukas iho ja nopea sydämen syke. Ohjeet
1

liikuntaa vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka käyttävät säännöllisesti kokemus vähemmän kuumia aaltoja.
2

Ota musta cohosh täydentää päivittäin. Tämä löytyy useimmissa luonnon ruokakaupat. Musta cohosh on yrtti käytetään Euroopassa hoitoon kuumia aaltoja. Tutkimuksissa on todettu, ei sivuvaikutuksia musta cohosh, jos käytät sitä kuusi kuukautta tai vähemmän. Ei ole ollut mitään tutkimuksia enää käyttöä yrtti.
3

Lisää soija-ja puna-apila omaan ruokavalioon. Molemmat ovat erinomaisia ​​lähteitä isoflavoneja, kasviperäisten yhdiste samanlainen estrogeenin tehnyt kehomme. Koska estrogeenin kaltainen vaikutus on isoflavoneja kuitenkin jonkin verran huolta, että niiden kulutuksen saattaa lisätä syöpäriskiä. Jos olet taisteli syöpää aiemmin, keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäämällä isoflavoneja ruokavalioosi.
4

Pukeudu kerroksittain. Kuten voit lämmittää, poistaa ylimääräiset vaatteet auttaa kehoa jäähtyä. Samasta syystä käyttää useita ohuita peittoja sängyn yhden sijaan raskas. Vaja huopia kun lämpenee.
5

Juo lasi kylmää vettä jäähtyä kehon, kun kuuma flash osumia. Pidä termospullo kylmää vettä lähellä sängyn yöllä yöllä kuumia aaltoja, joita joskus kutsutaan yöhikoilu.