Miten lievittää kuukautiskipuja tehokkaasti

kipeä takaisin, jännitteitä päänsärky ja murhanhimoinen vatsakrampit kaikki lisätä jopa vaikeita kuukautiskipuja. Monille naisille tämä kärsimys ei ole vain päivän kuukaudessa hän on hänen kauden, mutta muutamaa päivää ennen ja jopa pari jälkeenpäin. Kuukautiskipuja voi tehokkaasti aiheuttaa naisille epämukavuutta Kaksi neljän viikon kuukaudessa. Onneksi on olemassa lukuisia keinoja lievittää oireita kuukautiskierron aikana. Ohjeet
1

ensiapua lämpöä. Lämmin kylpy, lämpötyyny tai vesipullo voi kaikki tuoda helpotusta takia kouristelua. Rentoutua kohtalainen lämpöä niin kauan kuin tarvitaan. Ole varoitti kuitenkin, että lämpö voi irrottaa verihyytymiä liittyy kouristelua ja siten lisätä verenvuotoriskiä.
2

Ota lieviä kipulääkkeitä kivun. On olemassa monia tuotteita tiskin markkinoilla suunniteltu lievittää kipua ja jotkut erityisesti suunniteltu kuukautiskipuja. Tarkista etiketit tärkeimmät ainesosat ja määrät. Voit usein löytää samat keskeiset kaavat pois merkkien avulla voit viettää vähemmän.
3

lievittää päänsärkyä Temple hieronta ja syvä hengitys. Dim valot viileässä huoneessa. Makaamaan sängyssä tai kallistaa mukava tuoli. Käytä vinkkejä ja sormilla hieronta hitaasti ympyrää teidän temppeleitä. Hengitä syvään ja anna ne pois hitaasti. Jotkut naiset myös löytää helpotusta päänsärky puristamalla välisellä alueella peukalon ja etusormen kanssa paljon paineita kaksi minuuttia.
4

Onko lempeä venyy lämmittää lihaksia kehon ja lievittää kipeä kivut . Istu lattialle ja laajentaa jalat ja nostamalla kädet ja taivuttamalla sivuun. Pidä tämä aiheuttaa usean sekunnin ajan, kun hengittää syvään. Vuorotellen toiselle puolelle ja käyttää samaa liikettä. Laske kädet lattialle ja työnnä ylös lantion ja pidä kehon ilmassa 10 sekunnin ajan. Lopuksi kaatuessa mahassa, laajentaa jalat ja kohta varpaita ja nosta jalat hieman ja ylläpitää asennossa n. 10 sekuntia. On muita venyy ja lempeä harjoituksia kuin kipu vähenee.
5

Käytä ohjattu kuvakieli hallita kipua. Tämä on meditaation muoto, johon liittyy tuottaa mielikuvia taistelemaan mitä aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Pick kohtauksia, jotka rentoutua ja jättää sinut täyttyvät ja tyytyväinen. Ajattele virkistävä paikka kuten jonottamatta ranta, tuoksuva metsä tai kaunis sademetsä. Käytä aistejasi kuvittelemalla mitä nähdä, tuntea, haistaa, maistaa ja kuulla. Focus ajatuksia ja älä anna arjen huolia häiritse sinua. Meditoida vähintään 20 minuuttia saavuttaa helpotusta.
6

Syö tuoreita hedelmiä kuten banaaneja ja mansikoita, kalaa ja jopa hieman suklaata, kun teidän aikana lievittää kipua. Vältä rasvaisia ​​ruokia, sirut ja muut voimakkaasti jalostettuja elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa kipua. Periaatteessa syödä terveellistä kuin sinun pitäisi aina tehdä ja varo syödä ruokia, jotka pahentavat vatsassa päivänä tahansa, koska nämä ovat erityisen ärsyttäviä aikana kuukautiskiertoa.
7

Katso lääkäriin, jos kuukautiset kipu on erityisen kiusallinen. Usein lääkäri voi määrätä erityisesti lääketieteen, yleensä ehkäisyväline, joka voi lievittää oireita. On jopa joitakin reseptejä, jotka voivat vähentää aikoja sinulla on tai poistaa ne kokonaan ja aikaa. Kysy lääkäriltäsi riskeistä mitään lääkitystä pidätte.