Home parannuskeinoja kuukautiskierron kramppeja

Kuukautiset kouristelua tai dysmenorrhea, on sairaus monet naiset kärsivät aikana kuukausittain. Vaikka ruokavalio, liikunta, stressi ja hormonit kaikki voivat osallistua kouristelua, joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä voi vähentää tai jopa lievittää oireita. Ei kaikki menetelmät toimivat kaikille naisille, ja joitakin korjaustoimenpiteitä voi toimia vain osan aikaa kunkin, koska jokainen jakso on erilainen. Kotiin korjaustoimenpiteitä ovat helppo toteuttaa ja turvallisia käyttää. Rentouttava Body

Stressi voi aiheuttaa kuukautiskipuja. Tapoja vähentää stressiä myös syvä-hengitys harjoituksia, meditaatio ja venyttely. Nämä menetelmät rentoutua koko kehon, myös vatsan lihaksia. Lämpö rentouttaa lihaksia, joten lämmin kylpy tai lämpötyyny saatettu vatsaan voi vähentää kipua. Joillekin naisille, orgasmi on hyvä tapa lievittää stressiä, joka lievittää kuukautiskipuja. Liikunta auttaa myös vähentämään stressiä, joten päivittäinen liikunta voi vähentää kuukautiskierron epämukavuus. Se myös vapauttaa endorfiineja, jotka vähentävät kipua. Aerobinen liikunta, kuten uinti tai kävely on hyödyllistä, koska ovat jooga ja taiji. Lopuksi muistiin tilanteita, jotka näyttävät aiheuttavan stressiä elämässäsi, ja oppia miten käsitellä niitä paremmin.
Syö paremmin

Joidenkin naisten kuukautiskierron kipu on vaikuttaa ruokavalio. Yritä pitää ruokapäiväkirjaa. Pitämällä kirjaa mitä syöt muutamaa päivää ennen kauden alkamista, voit löytää mitä elintarvikkeet voivat laukaista kuukautiskipuja. Muuttamalla ruokavaliota, voit hallita tai poistaa kuukautiskipuja. Käytä esimerkiksi vähemmän suolaa. Joillekin naisille, liikaa natriumia pahentaa kipua. Syödä terveellisempiä elintarvikkeita, kuten hedelmät, vihannekset ja kuitua, ja leikata kofeiinia tai alkoholia.
Ottaen täydentää

On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteiden voi edistää kuukautiskierron ongelmia. Mayo Clinic ehdottaa ottaen kalsium-, sinkki-ja magnesium auttaa kuukautiskierron aikana. Myös vitamiineja E ja B6. Vaikka saada mineraaleja ja vitamiineja ruoka on ensisijainen lähde, lisäravinteet ovat tehokas tapa saada kaikki ravintoaineet mitä tarvitset.