How to Lose Vedenpidätyskyvyn Paino kuukautisten aikana

Nesteretentio ja veneily ovat yhteisiä aikana kuukautiskiertoa. Vaatteet voi tuntea tiukka ympäri reidet ja vatsa, tai saatat huomata turvotusta. Onneksi nesteen kertyminen kuukautisten aikana on väliaikainen, mikä tarkoittaa, saat todennäköisesti lopettaa säilyttää vettä Kun kausi päättyy. Tällä välin pohtia keinoja vähentää nesteen kertymistä elimistöön ja menettää pullistuma. Ohjeet
1

Kokeile diureetti. Take over-the-counter diureetti nopeasti veden valuttamista kehosta ja vähentää nesteen kertymistä. Lääkkeitä, kuten Midol lievittää oireita, jotka liittyvät kuukautiset (kramppeja ja päänsärkyä) sekä myös diureetti helpottaa turvotusta.
2

lisäys nesteen saanti. Juoda runsaasti nestettä edistää munuaiset ja lievittää nesteen kertymistä. Kuluttaa kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä.
3

Muokkaa natriumin saanti. Korkea-vähäsuolaista ruokavaliota lisää nesteen kertyminen kuukautisten aikana. Vähentää tai poistaa turvotusta, vähentää natriumin saanti 1500 mg päivässä.
4

Syö menettää veden paino. Tietyt ruoat on korkea vesipitoisuus ja syövät näitä ohjeita vapauttamaan ylimääräistä vettä kehosta. Kuluttaa vesimeloni, salaattia, kurkkua ja marjoja menettää veden painosta.
5

Valitse kalium-rikas elintarvikkeita. Yhdessä syöminen elintarvikkeiden korkea nesteen sisältöä, kalium-rikas elintarvikkeita, kuten banaaneja ja aprikoosit säädellä nesteen taso elimistössä ja päästä eroon liikaa vettä.
6

Liikunta lisää. Usein liikunta kehotteita hikoilu, joka vapauttaa ylimääräistä nestettä kehosta. Treenata kuukautisten aikana lievittää veden painosta. Pyrkikää 30 minuuttia liikuntaa päivässä lievittää turvotusta ja turvotus.
7

Vähennä hiilihydraattien saanti kuukautiskierron vähentää nesteen kertymistä. Hiilihydraatit sitovat vettä, ja tämä vastaus johtaa painon nousu. Syödä alhainen carb ruokavalio kuukautisten aikana lievittää ylimääräinen vesi - enintään 20 30g päivässä.
8

Juo pieniä määriä kofeiinia. Kofeiini on diureetti ja luonnollinen ratkaisu nesteen kertymistä. Juo 8-oz. lasi sooda, kahvia tai teetä päästä eroon ylimääräistä nestettä kehosta.