Natural Cramp Relief

Kuukautiset ei ole suosikki aika kuukaudesta tahansa nainen, mutta se on vielä vähemmän miellyttävä kuin tavallisesti, kun kramppeja mukana siinä. Vatsakivut ovat, ainakin, epämiellyttävä, ja pahimmillaan voi jättää sinua sängyssä, liian paljon tuskaa liikkua. On olemassa useita tapoja lievittää kramppeja, monet heistä enemmän luonnollisia vaihtoehtoja kuin tavallinen kipulääkettä. Ruokavalio

Ensimmäinen ja kaikkein kattava, tapa vähentää epämukavuutta taso teidän kuukautiskipuja on syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Varmista, että ruokavalio on runsaasti kalsiumia, sinkkiä ja B-vitamiineja. B6 on erityisen hyödyllistä, mutta varovaisuutta on otettava ei kuluttaa enemmän kuin 100mg per päivä koska se voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Nämä vitamiinit paitsi vähentää intensiteetti kouristelua, mutta voi vähentää turvotusta samoin. On myös hyödyllistä vähentää kofeiinin määrästä, suolaa ja sokeria, joka kuluttaa lähellä ja kuukautisten aikana, koska ne voivat tehdä kramppeja ja turvotusta huonompi.
Heat

Lämpö on usein suositeltava tapa rauhoittaa lihaksia, onko kouristelua tai kipeä, ja kuukautiskipuja eivät ole poikkeus. Hakeminen lämpötyyny tai kuumavesipullo selkä tai vatsa voi olla lähde helpotusta kouristelua. Varo soveltaa lämmityslaitteen paljaalla iholla, jotta polttaminen. Harvoissa tapauksissa, kouristelua voi johtua kertyminen verta lantion, jolloin lämpöä ei ole hyötyä. Jos lämpöä ei auta, kokeile jään, joka kannustaisi veren siirtyä takaisin raajat ja ulos lantion.

Toinen lähde helpotusta lämpöä tulee muodossa lämmin kylpy. Ei ainoastaan ​​lämpöä veden rauhoittaa jännittyneitä lihaksia ja vähentää kipua kouristelua, mutta lisäämällä aromaterapia kylpysuola voi luoda entistä rauhoittava kokemus. Lieventäminen tuoksuva suoloja voi tukea rentouttavaa kehon ja vähentää kouristelua kipua jännittynyt lihaksia.
Exercise

liikunta on luultavasti viimeinen asia katsoi, by naiset, joilla on vaikea kuukautiskierron kramppeja, se voi todella auttaa lievittää heitä. Treenata säännöllisesti muulloinkin kuin aikana kuukautiset voi lisätä lihasvoimaa ja vähentää epämukavuutta koet kuukautisten aikana. Kuitenkin treenata aikana kuukautiset on silti hyvä niin kauan kuin itse haluat lempeä toimintaa. Kävely, uinti ja jooga ovat kaikki erinomaisia ​​toimintoja tarjota lempeä, terapeuttinen harjoitus, joka vähentää epämukavuutta kramppeja.