Unihäiriöt vaihdevuosien aikana

Unihäiriöt ovat yksi oireita vaihdevuodet, mukaan Mayo Clinic. Jos olet oman vaihdevuosien vuotta ja ovat heräämässä useammin yöllä, vaihdevuosien unihäiriöt voivat olla syynä. Häiriöt ovat useammin kuin nainen menee syvemmälle vaihdevuodet. Oireet

vaihdevuosien nainen usein voi olla nukahtamisvaikeuksia, pysyä unessa tai voi herätä aikaisin. Vaihdevuosien kuumia aaltoja ja hikoilu yöllä tai tarvetta virtsata usein voi keskeyttää unen, joka johtaa vähemmän hyvät yöunet.
Aiheuttaa

hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa eniten vaihdevuodet uni häiriöitä. Vaihdevuosien aikana estrogeenin laskee ja aiheuttaa vähentää serotoniinin, mikä puolestaan ​​vähentää melatoniinia, joka on tuotettu aivoissa. Melatoniini on hormoni, joka säätelee unen aikana.
Merkitys

Sleep vaikeudet ovat yksi vakavimmista oireita vaihdevuodet, mukaan raportin huhtikuu 2008 Journal of Clinical Nursing. Unihäiriöt pahentavat usein muita oireita, kuten yöhikoilu, kuumat aallot, libidon heikkeneminen ja sydämentykytyksiä.
Selviytyminen

Sleeping kysymykset vaihdevuosien aikana ovat vain väliaikaisia. Luontaistuotteet kuten liikunta ja välttää kofeiinia iltapäivällä ja illalla apua tarjota enemmän syvän unen aikana perimenopause ja vaihdevuodet.
Ehkäisy

Hormonikorvaushoito (HRT) on yksi tapa estää merkittäviä unihäiriöitä. Elintapojen muutoksia, kuten poistaa stressiä, välttämällä ylityöt ja jälkeen yöllä rituaali myös auttaa torjumaan vaihdevuosioireita unihäiriöitä.