Paras Vitamiinit hiusten

Sekä miehet että naiset seistä mahdollisuus kokea harvennus hiukset jossain vaiheessa elämäänsä. Mutta jos ovat kärsineet hiustenlähtö tai haluavat estää kunnossa tulevaisuudessa, on vitamiinia, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Vaikka suositellaan annoksen ohjeita käytettävissä, sinun pitäisi nähdä pätevän lääkärin määrittää, mikä määrä on oikea sinulle. Vitamiini

vitamiini on vastuussa erittävät öljyä tai tali päänahan talletuksia, jotka tekevät hiukset kiiltävät ja kiiltävä. Jos olet vitamiinin puutteesta hiukset voi olla kuiva ja on hilsettä kertyminen. Voit välttää tämän ehdon täyttämällä ruokavaliota ruokia vitamiinia, kuten maitoa, persikat, porkkana, pinaatti, liha, kaali, juusto ja parsakaali, tai ottaa täydentää. Älä kuitenkaan ylitä yli 5000 IU päivä, sillä liikaa vitamiinia voi itse tehdä hiukset putoavat pois.
B-vitamiinit

B-vitamiinit ovat tärkeitä hiusten terveyteen ja kasvuun, niin syö ruokia Tämän ravinteiden, kuten kukkakaali, leseet, herneet, pavut, soija, ravitsemukselliset hiiva, munat ja porkkanat päivittäin. Voit myös B-monimutkainen täydentää joka päivä varmistaa saat tarpeeksi niitä kaikkia. B-vitamiineja sisältävät myös välttämättömiä mineraaleja, kuten magnesiumia ja sinkkiä, jotka edistävät hiusten kasvua immuunijärjestelmä tukea. Lisäsuojaa, ottaa 50 milligrammaa vitamiinien B3 ja B6 ja 100 milligrammaa B5-vitamiini päivittäin.
Biotiini

Biotiini, jota kutsutaan myös H-vitamiinin, on osoitettu parantavan hiusten kasvua ja edistää pidempi, kiiltävä tukka naisilla. Miehet, jotka ovat menettäneet hiukset ovat biotiinia puutteellisia, ja tätä elintärkeää täydentää voi estää hiustenlähtöä. Itse asiassa, biotiini on yleensä tärkeä ainesosa hiusten kasvua kaavoja. Take 50 milligrammaa biotiinia kolme kertaa päivässä ja syö biotiinia-rikas elintarvikkeita, kuten linssien, auringonkukan siemenet, saksanpähkinät, soijapavut, kuivahiiva, vihreiden herneiden ja bulgar.
C-vitamiini

C-vitamiini parantaa päänahan verenkiertoa edistämällä kapillaari toiminnon karvatupet. Kestää jopa 10000 milligrammaa C-vitamiinia päivässä ja syödä elintarvikkeita runsaasti ravinteita, kuten kiivi, vihreä paprika, tomaatti, tumman vihreät vihannekset, sitrushedelmät ja ananas.
E-vitamiini

E-vitamiini edistää päänahan verenkiertoa lisäämällä päänahan hapenottokykyä, mikä johtaa pidempään, terveempiä hiukset. Täydentää ruokavaliota elintarvikkeita, kuten raaka-pähkinät ja siemenet, vihreät lehtivihannekset, kuivatut pavut, vehnänalkioöljy ja soija. Ottaa 400 IU E-vitamiinia päivittäin ja lisätä annostusta perustuu lääkärin neuvoja.