Kuinka voittaa Trikotillomania

Jos olet joukossa arvioitu 2,5-8000000 amerikkalaiset trichotillomania, sinun ei tarvitse hävetä, eristetty tai tarkoitettu ikuinen kaljuuntuminen. Mahdollisuudet ovat, olet käsitellyt hiljaa kanssa impulsiivinen halu vetää tai nyppiä hiukset, ajattelu kukaan ei voisi ymmärtää. Luokitellaan nyt impulssi-ohjaus häiriö, trichotillomania voidaan hoitaa menestyksellisesti, ja voit voittaa oireiluun. Ohjeet
1

Tunnista trichotillomania-"trikloorietaa"-mitä se ei ole. Se ei ole luonteeltaan virhe, ja se ei ole niin harvinaista kuin luulisi. Vaikeinta voittaa käyttäytymistä liittyy trikloorietaa tekee päätöksen hakea apua. Useimmat aikuispotilaiden piilottaa kunnossa vuosia ja kieltää tai peitellä todellista syy hiustenlähtöön kuulusteluissa.
2

Lisätietoja trikloorietaa läpi niin kaupallisille organisaatioille kuten Trikotillomania Learning Center ja Mental Health Amerikassa. Lähes tuntemattomia 20 vuotta sitten, trichotillomania, joka viittaa pakonomainen kiertämällä, vetämällä ja murtaa hiukset, on tullut yleinen sairaus arvoinen keskustelua ja tutkimusta.
3

Arvioi tottumukset . Tunnista laukaisee oman vetämällä käyttäytymistä, milloin ja missä olet todennäköisesti vetää ja kaikki tunteita koet ennen vetämällä. Kehittää strategioita käsitellä laukaisee ja korvata tunteita.
4

Seek ammatillista hoitoa. Monet trikloorietaa sairastuneille yrittää ja jotkut onnistuvat-lopettamaan käyttäytymistä omasta. Kuitenkin tehokkain pitkäaikaishoitoihin näyttävät olevan yhdistelmä kognitiivinen käyttäytymisterapia ja lääkkeitä, helpottaa koulutettu ammattilainen. Täydentäviä hoitomuotoja, kuten rentoutumista tekniikoita, hypnoosi ja ruokavalio hoito, voi myös olla hyödyllistä ja voidaan sisällyttää määrätty hoito.
5

Liity tukiverkosto. Jaa uutisia muiden trikloorietaa sairastuneille. TLC tarjoaa yhteydet paikallisiin ja kansallisiin varoihin, jotka sopivat kaikki persoonallisuus ja elämäntapa: koulutustilaisuuksien yhteydessä, tutkimuksia, ryhmä terapia istuntoihin, peer kokouksia, vaikka blogit ja chat.
6

Käytä takaiskun mahdollisuuksia kehittää tulevaisuuden strategioita. By rehellisesti analysoi tottumukset, laukaisee, heikkoudet ja vahvuudet, voit oppia hallitsemaan impulsiivinen käyttäytyminen, lopeta pakonomaista käyttäytymistä ja suunnitella vaihtoehtoisia selviytymisen tekniikoita pakko käyttäytymistä.