Ruokavalio vähentää hiustenlähtöä naisilla

Hiukset tulee ihosta, joka on kerros ihon alla iho (pintakerros). Hiustenlähtö (kaljuuntuminen), tai äärimmäiset hiustenlähtö, on paljon yleisempää miehillä kuin naisilla. Hiustenlähtö sekä naisille että miehille voi johtua ikääntyminen, perinnölliset tekijät, hormoni epätasapaino, aineenvaihdunnan ongelmia, stressi ja kilpirauhasen sairaudet. Lääkkeet, joita käytetään syövän hoitoon, voivat myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Kuitenkin, hiustenlähtö, erityisesti naisilla, liittyy usein riittämätön ruokavalio. Joten, syö hyvin tasapainoinen ruokavalio voi auttaa vähentämään hiustenlähtöä naisilla (ks. viite 3). Proteiini

Proteiini on tärkeää hiusten kasvua. Proteiini toimii ensisijainen osa kaikki solut elimistössä. Se toimittaa keholle energiaa, ja tarvitaan valmistukseen entsyymejä, hormoneja, kudosten ja vasta-aineet. Kun proteiini on kulutettu, se muunnetaan aminohappoja, rakennuspalikoita kaikki proteiinit. Kysteiini, arginiini, metioniini, kysteiini ja lysiini ovat aminohappoja, joilla on suurin vaikutus hiusten kasvua. Nämä aminohapot paksuuntua ja rakentaa jokaisen hiuksiin. Suurin proteiinin lähteitä ovat kala, soija, vähärasvaista lihaa, munia, siipikarjan, jyvät, maitotuotteet, pähkinät ja siemenet (ks. viite 1).
Biotiini

Kuluttaa erilaisia ​​elintarvikkeita runsaasti biotiinia, joka kuuluu B-vitamiinia perhe, tai ottaa se liitelomakkeella. Kehosi vaatii biotiiniin säilyttämään terveen ihon ja hiusten. Biotiini auttaa tuottamaan rasvahappoja ja aids solujen kasvua. Se on myös keskeinen rooli aineenvaihdunnan proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja, ja rinnastaminen muiden B-ryhmän vitamiineja. Jotain hyvää ruokaa lähteitä biotiinia sisältävät ruskea riisi, herneet, täysjyvätuotteita, panimon hiiva, kaura, auringonkukka, soijapapu, ja linssit. Mukaan reseptiä Nutritional Healing, ota, liitelomakkeella, 50 mg: n kapseleita kolme kertaa päivässä puutteet liittyvät hiustenlähtö (ks. viite 1).
Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat välttämättömiä energian ja rakentamiseen kudosten, kuten hiusten. Hiilihydraatteja sisältävät myös laajan kirjon B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hiusten kasvua. Valitse ruokia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, papuja, vihanneksia, ja herneet (ks. viite 1).

Yritä välttää hiilihydraatteja, jotka ovat puhdistettu; esimerkkejä ovat jalostettuja elintarvikkeita kuten jälkiruokia, virvoitusjuomia, sokeria, ja karkkia. Puhdistettu hiilihydraatteja tarjoavat vähän, jos lainkaan, ravintoarvoa. Itse asiassa mukaan Naisten hiustenlähtö Hankkeen kotisivut, liiallisesta sokerin voi luoda hormonaalinen epätasapaino, joka voi rohkaista hiustenlähtö (katso viite 4).

Erityisesti on vahva yhteys mies androgen hormoneja, tai testosteronin, ja insuliinitaso. Kun ruokavalio sisältää liikaa puhdistetut hiilihydraatit, insuliini tasot nousevat noustua sokerin nauttiminen. Koska insuliinin taso nousee, joten tee androgen hormonit (testosteroni), ja androgeenien ovat vastuussa hiustenlähtö (katso viite 4).
Ottaa täydentää

käsitellä ravitsemukselliset puutteet liittyvät hiustenlähtö, Marylandin yliopistossa Medical Center ehdottaa seuraavia lisäravinteet: ottaa yksi kaksi kapselia tai 1 rkl. kalaöljyä päivässä auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä kestää 500 - 1000 mg kapselia C-vitamiinia, kaksi kertaa päivässä antioksidantti tukea; kestää 500 - 1000 mg kapselia päivässä hiustenlähtö, tai ottaa yksi monivitamiini päivässä, joka sisältää vitamiineja E, A, C, B-vitamiineja, ja hivenaineita, kuten sinkkiä, seleeniä, kalsiumia ja magnesiumia (katso viite 3).