Ruokavalio Healthy Hair

Kehosi on noin 5 miljoonaa karvat, mukaan lukien 100000 150000 löytyy päähäsi. Hyödyntämällä yhteinen halu terve pää hiukset, mainoksia, jotka ylistävät etuja shampoot, voiteet ja suihkeet seurauksena miljoonia dollareita vuosittain valmistajat. Kuitenkin vahva, terve ja kiiltävä tukka ei tule jostain ulkoisesta keitos, voit saada sen vain syömällä terveellisesti. Syö tiesi Healthy Hair

Hair on elävää kudosta vaaditaan samaa ravintoaineita kehosi: proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja vettä. Proteiini muodostaa noin 17 prosenttia oman kokonaispainosta, mukaan Faqs.org. Hiukset koostuu noin 97 prosenttia proteiinia, sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Riittämätön proteiinia paitsi aiheuttaa sairauden, mutta voi myös aiheuttaa hiukset on kuiva, hidaskasvuisia ja hauras. Hyviä lähteitä eläinproteiinin sisällyttää omaan ruokavalioon ovat vähärasvaiset lihat, kuten kanaa ja kalaa, munia, juustoa ja maitoa. Kasvien proteiinin lähteitä ovat pavut, hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät ja pähkinät.

Ruokavalioita, jotka ovat liian vähän rasvaa voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Syöminen neljä annosta viikossa sisältävien elintarvikkeiden välttämättömiä rasvahappoja rasvainen kala kuten lohi ja tonnikala, pähkinät ja oliivit on suositeltavaa, koska niiden kyky pitää päänahan terveellistä, mukaan NaturalOrganicRemedies.com.

Toinen ravinteiden elintärkeää terveyden kehon ja hiukset on rikki. Rikki on tärkeää ylläpitää terveyttä ja voimaa hiusten rakennetta. Erinomainen ravin rikki ovat sipuli, valkosipuli ja proteiineja kuten lihaa, kalaa ja kananmunia.

Iron aidsin ehkäisyssä anemia, tila, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Varmistaa riittävä raudan saanti, ovat vähärasvainen liha, pinaatti, kidney papuja ja leseitä ruokavalioosi.

Keri Glassman, ravitsemusterapeutti näkymisen CBS "Early Show", sanoo, että biotiinia voi suojautua hiustenlähtö ja on tekijä mahdollisesti estää hiuksia harmaantumista. Biotiini on B-vitamiini, joka auttaa tuotannon keratiini on proteiini, joka muodostaa uloimmat kerrokset hiukset. Glassman suosittelee ravitsevia aterioita, vitamiineja ja välttää kofeiinia juomat, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (puhdistetut sokerit), liiallinen natriumin saanti, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.

Vitamiini, piidioksidi ja sinkki auttaa estämään kuivumista auttamalla tuotannossa tali, öljymäinen aine erittyy talirauhasten ihon tarjota voitelu hiukset. Kuiva päänahka johtuvat vitamiinin puutos voi aiheuttaa hilsettä. Tunnetuin vitamiinin lähde on porkkanat, mutta se voi myös löytyä lihat, juusto, munat, pinaatti ja parsakaali. Löydät piidioksidi elintarvikkeita kuten kaura, riisi, vihreä lehtivihannekset ja mansikoita. Sinkki löytyy pähkinät, pavut, osterit ja kokonaisia ​​jyviä.

Pantoteenihappo (bitamin B5), löytyy liha-, maksa-, munuais-, kalaa, kanaa, papuja, munia ja maitoa, on sanottu anecdotally estämiseksi harmaantumista hiuksia. MedlinePlus alkaen US National Library of Medicine luetellaan todistettu käyttää tätä vitamiinia, mutta osoittaa, että sen vaikutus harmaita hiuksia on teoreettinen, vaativat tarkempaa arviointia.

C-vitamiini auttaa hiusten kasvua ja ehkäisee kaksihaaraisia. Voit saada riittävästi C-vitamiinia lisäämällä sitrushedelmät, tomaatit ja tumman vihreät vihannekset omaan ruokavalioon. E-vitamiini hyödyttää verenkiertoa ja hiusten kasvua. Paras lähteitä tämän vitamiinia ovat vihreä lehtivihannekset, kasviöljyt, pähkinät ja pavut.
Johtopäätös

peruskaava terveet hiukset on sama suositellaan säilyttää terveessä ruumiissa: Syö ruokavalio tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja, minimoiden yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (puhdistetut sokerit ja tärkkelys) ja tyydyttyneitä rasvoja. Kuten PreventDisease.com artikkelissaan "Ruokavalio ja hiustenlähtö," on tärkeää pitää kehon ja hiukset hyvin sammutettua juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.