Tapoja edistää hiusten kasvua

Onko hiukset kruunaa? Vai onko sinun harvennus, niukka tai kuiva ja vaurioitunut? Ehkä se istuu ontua päähäsi tai ehkä osa päänahka näkyy, aiheuttaa sinulle epätoivo, huoli, jopa hämmennystä. Vaikka voit aina syyttää sitä oman perinnöllisyys, juuri hiusten ongelmia voi johtua muista tekijöistä, kuten ravitsemuksellinen puute, stressi, epäterveelliset hiukset tottumukset ja elämäntapa. Hyvä uutinen? Kaikki nämä tekijät voivat käsitellä oikealla ruokavaliolla, hiustenhoitotuotteita ja terveellistä elämäntapaa. Ravitsemus

Hair kuvastaa yleistä terveyttä kehon. Nutritional puute näkyy päähäsi. Se sanoi, on olemassa monia erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka edistävät hiusten kasvua:

Proteiini: Hair koostuu proteiinia. Jos logiikka toimii, niin proteiini on tärkeää hiusten kasvua. Matala-ruokavalio voi aiheuttaa harvennus hiukset tai hidastaa hiusten kasvua. Varmista, että lisäät proteiinia ruokavalioosi, käyttäen monia valintoja sopivaksi mieltymykset: kuivahiiva, kalaa, munia, erilaisia ​​papuja, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, tofu, ja jos haluat urut lihaa, maksa.

Rauta: n mukaan raportin Foxnews.com, katsaus 40 vuoden tutkimus osoittaa korkea korrelaatio raudan puute ja hiustenlähtö. Se jatkaa sanoen, että rauta voi olla avain palauttamiseksi hiusten kasvua. Joten hemmotella joissakin rauta-rikas elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, munat, tumman vihreät lehtivihannekset (collards ja pinaatti), nilviäisiä (osterit, simpukat, kampasimpukat), punainen liha, pavut, soija tuotteita, maksan ja kuivattuja hedelmiä, kuten päivämääriä ja rusinoita.

B-vitamiinit: B-vitamiineja, erityisesti B5, B6, biotiini, inositoli ja foolihappoa on todettu olevan elintärkeä hiusten kasvua. Miehet, jotka ovat puutteellisia B6 kärsivät usein hiustenlähtöä. B-vitamiineja löytyy munia, lihaa, siipikarjaa, pavut, herneet, soijapapu, kukkakaali, leseet, ravitsemukselliset hiiva ja soijapapuja.

E-vitamiini: Ei vain E-vitamiinia hyvä iho, se stimuloi hiusten kasvua lisäämällä hapensidontakykyä päänahan. Hyvä liikkeeseen päänahan vastaa terveempiä hiukset. Kuuluvat avokadot, pähkinät, siemenet ja oliiviöljy päivittäistavarakaupan luettelosta.

Minerals: Laboratoriokokeet osoittavat, että kun rotat ruokitaan ruokavalio puutteellinen magnesiumia, hiukset tulee ulos nippuina. Magnesium on tärkeää säilyttää terveet hiukset, koska on rikki, pii ja sinkki.
Hiusten kasvua Lisäravinteet

Pitäisikö teidän kiireinen elämäntapa estää sinua söivät monenlaisia elintarvikkeita kerätä kaikkia välttämättömiä ravintoaineita edistää hiusten kasvua, saatat haluta harkita hiusten kasvua täydentää. Harkitse vitamiineja B monimutkainen, B6-, C-ja E, beetakaroteeni, kivennäisaineita edellä ja pellavansiemenöljy.
Terveistä elintavoista

ruokavalio sisältää runsaasti kofeiinia , sokeria ja rasvoja sabotoida hiusten kasvua ponnisteluja. Joten korostetaan, niin ryhtyä toimiin de-stressiä itse sovittelun kautta, liikuntaa tai rentoutumista varten. Anna itsellesi vähintään 7-9 tuntia unta edistää hiusten kasvua.
Hiustenhoito

Harsh hiukset hoitoja ja kemikaalit voivat heikentää ja vahingoittaa hiuksia. Ravitsee päänahkaa kuuma öljy hoitoja ja hierontaa päänahan tarjota stimulaatio karvatupet. Terve munarakkuloita tuottaa terveitä hiuksia.