Kuinka käyttää Liikunta estää päänsärkyä

Päänsärky on yleisimpiä vaivoja kohtaamme. Joka päivä miljoonat amerikkalaiset on jonkinlainen kipua pään, onko voimakas migreeni tai vain tylsää jyskyttää silmien takana. Useimmat turvautuvat over-the-counter lääkitys kuten parasetamoli käsitellä sitä, mutta se on vain tilapäistä helpotusta kipua. Paras strategia on estää ne kokonaan, ja liikunta on yksi parhaista tavoista tehdä se. Ohjeet
1

Käytä sydän käyttää kuin yksi isoimmista keinoja estää päänsärkyä. Hölkkä, juoksu, uinti, rullaluistelu ja pyöräily auttaa lisäämään sykettä ja puolestaan ​​vähentää verenpainetta ajan. Sykkeen pitäminen koholla 20 minuuttia tai enemmän voi estää päänsärkyä ajan.
2

Muista venytellä ennen ja jälkeen liikut. Tämä auttaa estämään lihasten tiukentaa, kun olet valmis työ pois. Jännitys on yksi johtavista syistä päänsärkyä, joten ei venyttely todella tehdä harjoituksen haitallista.
3

Lämmitä hitaasti ennen kuin saat sydän workout. Esittävät kovaa harjoitusta voi olla hyötyä, mutta hyppää suoraan enemmän intensiivistä liikuntaa voi osoittautua erittäin haitallista pyritään estämään päänsärkyä. Aloita yksinkertaisempi, vähemmän vaikutusta harjoituksia ja sitten rakentaa intensiteettiä. Myös vähentää intensiteetti vähitellen.
4

Vältä liikuntaa aikana tai alkaessa migreeni. Liikunta voi itse lisätä kesto ja intensiteetti migreeni. Se on parasta käyttää mitä hoitoja lääkäri on määrännyt sijaan liikunta näinä aikoina.
5

Juo runsaasti vettä harjoittelun aikana. Koska riittävästä nesteytyksestä auttaa pitää energia ylös sekä auttaa huuhtele järjestelmä myrkkyjä, jotka ovat rakentaneet. Kuivuminen on myös syy päänsärkyä, joten käyttöön riittävästi nestettä järjestelmään harjoituksen aikana kuivumisen estämiseksi.