Miten käsitellä jännitteitä päänsärky

Jännitteitä päänsärkyä ovat yleisin tyyppi päänsärkyä, ja ne ovat yleensä kuvattu jatkuva, lievää tai kohtalaista kipua molemmin puolin päätä. Ne voivat aiheuttaa voit kokea tunne puristava pään tai kaulan lihaksia. Syy on tuntematon, kuitenkin. Seuraavat vaiheet saattavat auttaa helpottaa tuskaa jännitteitä päänsärky. Asiat Tarvitset
Place de-stressiä
Ice pack /lämpö pakkaus
Bed
Over-the-counter (OTC) kipulääkkeiden tarvittaessa
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidä tauko. Kaupankäynti jännitteitä päänsärky voi olla yhtä helppoa kuin ottaa aikaa pois stressaava tapahtuma, koska stressi on yhteinen laukaista tällaisen päänsärky. Jotkut tapoja de-korostaen kuuntelet rauhoittavaa musiikkia, kun kävellä, katsella televisiota ja ottaa lomaa.
2

Sleep, nukkua, nukkua! Toinen yhteinen laukaista jännitteitä päänsärkyä on unenpuute. Kiinni joitakin zzz voi olla yksinkertaisin ratkaisu käsiteltäessä jännitteitä päänsärky.
3

Place jään tai lämmön pakkaus, jossa voit tuntea lihasjännitystä. Tämä voisi olla oman pään tai kaulan.
4

Syö! Joskus kun verensokeri laskee, tämä voi laukaista jännitteitä päänsärky. Ottaa välipalaa voi nix tätä.
5

Liikunta-se lievittää stressiä, rentouttaa lihaksia ja auttaa käsittelemään jännitteitä päänsärkyä, koska liikunta lisää beetaendorfiini tuotanto, luonnollinen tapa lievittää stressiä.

6

hieromaan jännittyneitä lihaksia. Tai vielä parempaa, saada joku hieroo jännittynyt niskan ja pään lihakset. Tämä voi auttaa helpottaa kipua samoin.
7

Take over-the-counter (OTC) kipulääkettä kuten aspiriini, parasetamoli (esim. Parasetamoli) tai ibuprofeeni (esim. motrin ). Tämä voi olla ratkaisu, jos et löydä helpotusta ei-lääkehoitojen.