Kuinka vähentää päänsärky taajuus

Jokainen kokee päänsärkyä jossain määrin. Jotkut ihmiset kärsivät niistä enemmän kuin toiset. Päänsärkyä peräisin päänahan ja kalvoja ympäröivän aivojen, eikä aivojen itse. Suurin osa päänsärkyä, että ihmiset kärsivät ovat jännitteitä päänsärkyä. Kipu voi esiintyä missä tahansa pään ja on yleensä huonompi myöhään ja kriisiaikoina. Muunlaiset päänsäryt ovat migreeni ja klusterin. Ohjeet
1

Pidä kivun päiväkirja auttaa sinua ymmärtämään päänsärkyä. Tallentaa jokaisen päänsärky, joka sinulla on, mihin aikaan päivästä kipu alkoi, missä olit ja mitä olit tekemässä ja mitä söi ja joi viimeiseksi. Tarkistaminen päiväkirja voi auttaa tunnistamaan kuvioita ja laukaisee. Välttäminen laukaisee voi auttaa vähentämään päänsärky taajuus.
2

kehittää mallia säännöllistä liikuntaa. Liikunta vähentää stressiä ja lievittää jännitystä ehkäistä päänsärkyä.
3

Käytä visualisointi rentoutua, kun tunnet itsesi saada stressaantunut tai tunnet päänsärkyä tulossa. Sulje silmäsi ja visualisoi itsesi suosikki, kaikkein rentouttava ympäristö. Onko joitakin syvä hengitys, kun olet visualisointiin. Rentouttaa koko kehon estää päänsärkyä.
4

säilyttää hyvä ryhti istuen tai seisten. Jos olet töissä työpöytä koko päivän ja nojata eteenpäin työskennellessään, olet laskemisesta rasitusta niska ja yläselän joka usein johtaa jännitteitä päänsärky. Pidä pää pystyssä niin paljon kuin mahdollista, ja ottaa usein taukoja venyttämään niska-ja selkälihaksia.
5

Hanki hieronta. Ei ole väliä minkälaista päänsärky koet, hierovat kasvot ja päänahka voi lievittää kipua. Jos päänsärky johtuu jännitteitä, hierovat niska, hartiat ja yläselän auttaa päänsärky mennä pois. Säännöllinen hieronta pitää näitä alueita rento voidaan ehkäistä päänsärkyä.