Miten päästä eroon Päänsärky ja väsymys

Harvat asiat ovat enemmän turhauttavaa kuin tulossa kotiin päivän päätteeksi tunne väsynyt ja kärsii päänsärky. Jos nämä kaksi ongelmaa ovat osoittautuneet elämäsi tulee pieni kriisi, se voi johtua perussairaus. Sinus ongelmia, jännitystä, allergiat, hormonaaliset ja kemiallinen epätasapaino ja muita fyysisiä vaivoja voi tuoda päänsärkyä ja väsymystä. Jos lääkäri sulkee pois näitä ongelmia, saatat pystyä parantamaan tilannetta tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia omaan elämäntapaan. Asiat Tarvitset
Terveellinen ruokavalio
liikunnan hoito
Hiljainen paikka
Vesi
Over-the-counter lääkitys
Näytä lisää Ohjeet
Ohjeet

1

Hyvä ruokavalio edistää fyysistä ja henkistä lisälaite. Syödä terveellistä ruokaa säännöllisesti. Vältä liikaa kofeiinia. Juominen kofeiinia maltillisesti saattaa vähentää päänsärkyä, mutta kovaa käyttöä --- enemmän kuin neljä kupillista päivässä --- voi lisätä ärtyneisyys ja todella aiheuttaa päänsärkyä. Vältä liikaa alkoholia, joka voi vaikuttaa jokapäiväiseen toimintaan ja tuottavat päänsärkyä.
2

Liikunta vähintään kolme kertaa viikossa 20-30 minuuttia. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kävelyä tai pyöräilyä. Tämä auttaa sinua koko päivän, koska liikunnan korttelin kipua signaaleja aivoihin, tutkijoiden mukaan Mayo Clinic.
3

valvonta stressiä, joka voi laukaista väsymystä ja päänsärkyä. Hallitse aikaasi töissä ja kotona, pysyä positiivinen ja taukoja tarvittaessa.
4

Varmista, että sinulla on hyvä ryhti missä istut. Huono ryhti voi olla negatiivinen vaikutus koko kehoon, aiheuttaen rasitusta, joka voi johtaa päänsärkyyn.
5

Istu tai makaa ja rentoutua aivan paikka, kun tuntuu hukkua väsymys.

6

Juo paljon vettä koko päivän pitää kehon jäähtyä ja taistella päänsärkyä.
7

Hanki paljon unta. Yritä rentoutua ennen nukkumaanmenoa, onko lukeminen tai muu rauhallinen toiminta auttaa sinua annoksen pois. Käyttämällä lääkkeitä myöhään yöllä häiritä unirytmiä.