Miten päästä eroon krooninen päänsärky

"Journal of American Osteopathic Association" todetaan, että kroonista päänsärkyä ovat ne, jotka tapahtuvat yli 15 päivää kuukaudessa ja ovat niin vaikea haitata päivittäistä toimintaa. Tärkeimpiä syitä tämän tyyppinen kipu johtuu jännitysten päivittäisissä toiminnoissa. Useita tekniikoita auttaa ihmisiä pääsemään eroon kroonisesta päänsärystä. Asiat Tarvitset
Hot pakkaa
hieronta matto
Näytä lisää Ohjeet
1

ylläpitää hyvää ryhtiä päivittäin päästä eroon kroonista päänsärkyä. Yksi syy kroonista päänsärkyä on väärä istuu ja seisten.
2

Käytä kuuma pakkaamaan päästä eroon kroonista päänsärkyä. Uudelleenkäytettäviä pakkaa voi ostaa noin 10 dollaria.
3

Suorita syvä hengitys kallistettuna päivittäin. National Center for Biotechnology Information todetaan, että rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys auttaa pääsemään eroon kroonista päänsärkyä (ks. Resources).
4

Hanki hieronta, erityisesti kaulan ja hartiat. Tutkimuksessa raportoitiin "American Journal of Public Health" todetaan, että päänsärky sairastuneille nähdä kivun vähentyneen niin vähän kuin 2 viikkoa (ks. Resources).
5

Kokeile akupunktio, prosessi, jossa pienet neulat ovat työnnetään paine kohtia kehossa. Tutkimuksen tutkimuksessa raportoitiin Duke University Health System, että akupunktio on tehokkaampi kuin lääkitys hoitoon kroonista päänsärkyä (ks. Resources). Akupunktio voi kuitenkin maksaa noin 100 dollaria per sessio.
6

Syö 4-6 pientä, ravitsevia aterioita välein 2-3 tuntia päivässä päästä eroon kroonista päänsärkyä. Ateria sisältää proteiinia ja hyviä hiilihydraatteja kuten hedelmiä ja vihanneksia. Epäsäännölliset ruokailutottumukset ja kuluttaa elintarvikkeita, kuten suklaa ja kofeiinia laukaista kroonista päänsärkyä.
7

Take over-the-counter-tai reseptilääkkeitä sisältävät aspiriini, parasetamoli, ibuprofeeni tai naprokseeni päästä eroon kroonisesta päänsärystä.