Vapautus Jännitys Päänsärky

Jokainen käsittelee jännitteitä päänsärkyä ajoittain. Yleisin tyyppi päänsärky, tämä ehto johtuu usein stressistä tai väsymystä. Suurin jännitys-päänsärky ovat lieviä ja häviävät muutaman tunnin tai päivän. Joskus jännitteitä päänsärkyä tulla krooninen, ja kärsijä tuntuu kuin tiukka bändi pidetään noin otsaansa. Onneksi on olemassa nopeita tapoja lievittää jännitteitä päänsärky. Kipulääkkeiden

Kipulääkkeiden tarjota nopeasti helpotusta jännitteitä päänsärky. Kuitenkin maltillisuus on avain, ja liikakäyttöä kipulääkkeiden voi aiheuttaa rebound päänsärkyä. Ottaa lääkkeitä ohjeiden mukaan paketti. Tehokkaat oikeussuojakeinot jännitteitä päänsärkyä ovat over-the-counter lääkitys kuten naprokseeni natrium, parasetamoli, ibuprofeeni ja aspiriini. Jotkut kipulääkkeiden jännitteitä päänsärkyä ovat kofeiinia. Lisäksi juominen kofeiinia juoma yhdessä kipulääkkeiden voi helpottaa jännitys-päänsärkyä.
Vähentää stressiä

Henkinen stressi ja väsymys ovat tärkeimpiä syitä jännitys-päänsärkyä. Levätä kehon ja mielen helpottaa päänsärkyä aiheuttanut nämä tekijät. Harjoittele stressin hallinta tekniikoita ja löytää tapoja rentoutua. Helpottaa stressiä, käytännössä hengitys harjoituksia ja hälventää negatiivisia ajatuksia. Hyväksyminen harrastus ja liikunta voivat lievittää henkistä stressiä ja lopeta jännitteitä päänsärkyä. Jos unen puute vaikuttaa jännitteitä päänsärkyä, yritä nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä ja pidä lyhyitä taukoja päivän aikana. 10-20 minuutin torkut voi ladata kehoa. Kun tietokone taukoja voi lievittää silmien väsymistä ja jännitteitä, jotka voivat osaltaan jännitteitä päänsärkyä.
Helppokäyttöisyys lihasjännitystä

Joskus jännitteitä päänsärkyä seurausta lihasjännitystä kasvojen, kaulan ja takaisin. Opetella rentoutumaan päästä eroon päänsärkyä. Jos tämä ei toimi, soveltamalla jään tai asettamalla lämpötyyny selässä, niskassa tai otsaan voivat rentoutua lihaksia ja lievittää jännitystä. Saat parhaat tulokset, sovelletaan pakkaa 10-20 minuuttia, ja sen jälkeen poistamaan 10-20 minuuttia. Lisäksi ottaen lämmin kylpy, rentoutua porealtaassa tai nauttia hieronnasta voi nopeasti helpottaa lihasjännitystä ja tarjota helpotusta Jännityspäänsärkyä.