Cluster Päänsärky ehkäisy

Cluster päänsärky ovat harvinaisia ​​ja kivulias, ja ne alkavat yleensä yllättäen. Nämä päänsäryt ovat yleisempiä miehillä. Ja sairastuneille yleensä valittavat päänsärkyä kehittää suunnilleen samaan aikaan päivästä useita päiviä tai viikkoja. Tarkat syyt klusterin päänsärkyä vaihtelevat. Voit kuitenkin toteuttaa useita toimenpiteitä loitolla klusterin päänsärkyä ja lievittää kipua. Ylläpitää Sleep Rutiininomainen

muuttaminen Voit nukkua mallia tai riittämätön lepo voi laukaista klusterin päänsärky. Estämään hyökkäyksen, kehittää nukkua rutiini ja tekemään kaiken valtuudet noudattaa tätä rutiinia. Myös pyrkivät saamaan vähintään kahdeksan tuntia unta yöllä, ja välttää liika nukkuminen. Luominen mukava nukkua ympäristössä voi edistää restfulness ja hyvät yöunet. Säädä lämpötila kotona tarvittaessa sammuttaa kaikki valot (mukaan lukien televisio) ja soittaa pehmeää taustamusiikkia rauhoittaa kehon ja mielen.
Tupakointi ja ympäristötekijät

Tupakka voi tuoda päänsäryn, ja kuka tahansa historian tämäntyyppisiä päänsärkyä pitäisi välttää nikotiinia toistumisen estämiseksi. Tupakoinnin lisäksi tupakkatuotteiden hengittämästä ja altistuminen kemikaaleille kuten tietyt maalit, bensiiniä ja muita voimakkaita aineita, voi laukaista klusterin päänsärkyä. Rajoittaa altistumista vahvoja kemikaaleja.
Alkoholi ja stressi

Juominen yksi alkoholijuoma voi laukaista päänsäryn aikana klusterin aikana. Usein epämukavuus alkaa ennen kuin olet saanut viimeisteltyä oman juoman. Kokonaan poistaa alkoholin omasta ruokavaliosta aikana klusterin aikana.

Mikä parasta, huoli ja stressi ovat myös yleisiä klusterin päänsärky aiheuttajia. Hyväksyä muutaman stressin hallinta tekniikoita säilyttää rauhallinen mieli ja estää hyökkäys. Tactics vähentää stressiä ja ahdistusta sisältyisi liikunta, saada hierontaa, kylvyn ja hengitys harjoituksia.