Luonnollinen tapoja lievittää päänsärkyä

Jos kärsit päänsärystä, tiedät miten ne voivat häiritä elämääsi. Käytä luonnollinen päänsärky helpotusta menetelmiä lievittää päänsärkyä ja auttaa lopettamaan päänsärkyä palaamasta. Kun over-the-counter lääkitys voi auttaa, mutta ne eivät estä päänsärkyä ja sinun ei pitäisi ottaa niitä koko ajan. Jos otat OTC kipulääkkeiden liian usein, ne alkavat menettää niiden teho. Rentoudu

Liikunta ja yrittää meditaatio auttaa sinua rentoutumaan, joka auttaa sinua lievittää päänsärkyä luonnollisesti. Stressi voi laukaista päänsäryn. Syvä hengitys voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä. Kuntoilu auttaa parantamaan kehon kykyä käsitellä stressiä. Tilaa säännöllisesti hierontaa auttaa vapauttamaan jännitystä lihaksissa. Tiukka olkapää, selkä ja niska lihakset voivat laukaista päänsäryn.
Sleep

Hanki paljon unta. Liian vähäinen uni jää sinulle alttiimpia stressiä. Ei saa tarpeeksi unta jättää sinut väsynyt ja jopa loppuun. Ovat liian väsynyt on yleinen syy päänsärkyä.
Lehti

Pidä päiväkirjaa, kun päänsärkyä esiintyy. Kirjoita mitä tapahtui ennen päänsärky alkoi, kuten mitä söi tai joi. Ajan voit alkaa nähdä malli kehittää. Jos huomaat, että tietty elintarvike tai tapahtuma on aiheuttanut päänsärkyä, tee parasta poistaa, että elintarvike tai tapahtuman välttämiseksi.
Diet

Syö tasapainoista ruokavaliota ja harkittava monivitamiini auttaa pääsemään eroon päänsärkyä. Ruokavalio, joka puuttuu erityisesti ravinteiden (erityisesti magnesium) voi aiheuttaa päänsärkyä. Varmista, että et jätä aterioita ja että syöt jotain (vaikka se on vain terveellinen välipala) säännöllisesti. Ohitetaan ateriat voi aiheuttaa tippaa verensokeri, joka voi aiheuttaa päänsärkyä.

Harkitse poistaa kofeiinia ja virvoitusjuomien omasta ruokavaliosta. Päänsärkyä voi olla pahempi ensin, jos olet riippuvainen kofeiinia - ne ovat yleisin merkki peruuttamisesta. Mutta kofeiini voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Ruokavalio virvoitusjuomia on keinotekoisia makeutusaineita, joka voi aiheuttaa päänsärkyä joillekin ihmisille.
Vältä laukaisee

Rajoita altistumista savulle, hajusteiden, Köln ja muut hajut. Tämä voi sisältää ilmanraikasteissa ja jopa tuoksukynttilät. Saatat olla allerginen tuoksuva ainesosia. Ja voit olla liian herkkä tupakoida. Jos sinun täytyy olla noin näitä aineita, varmista, että saat raitista ilmaa usein - tämä voi vähentää reaktion.
Alkoholi

Drink maltillisesti. Älä "säksättää" juomaan, siemailla sitä hitaasti. Älä juo punaviiniä, koska se sisältää tyramine, joka aiheuttaa päänsärkyä. Valkoviini ei sisällä tyramine, niin voit turvallisesti juoda sitä.
Medical Care

Katso lääkäriltä apua määritettäessä syitä päänsärkyä ja mahdollisista hoidoista. Sinulla voi olla sairaus, joka aiheuttaa päänsärkyä, jos et voi vähentää tai poistaa niitä keinoin yllä. Älä pelkää ottaa päänsärky lääkettä, jos sitä tarvitaan - joskus se on välttämätöntä.