Parannuskeinoja Jännitys Päänsärky

Jännitteitä päänsärkyä ovat yksi yleisimpiä päänsärkyä. Ne aiheuttavat pysyviä, jomottava kipu minnekään niskasta pohjaan pään takana. Päänsärkyä liittyvät alkusysäyksiä, jotka ovat herkkiä alueita kaulan lihaksia. Ne, jotka kärsivät jännitteitä päänsärkyä yleensä tuntevat tuskallinen henkii tai painon tunne pään ympärillä. Onneksi parannuskeinoja jännitteitä päänsärkyä ovat käytettävissä. Lääkitys

Jännitteitä päänsärkyä ovat yleensä melko lieviä ja voidaan hoitaa over-the-counter lääkitys kuten aspiriini, Parasetamoli tai motrin.

Amitriptyliini on määrännyt masennuslääke käytetään estämään puhkeamista jännitteitä päänsärkyä. Se on otettava päivittäin, eikä vain silloin kun päänsärky tulee.

Parasetamoli, reseptiä kipu lääke, joka sisältää kodeiinia, toimii hyvin jännitteitä päänsärkyä. On tarpeen ottaa täyden annoksen kun päänsärky alkaa ja sitten ottaa toisen annoksen useita tunteja myöhemmin, jos päänsärky ei ole laantunut.
Exercise

Jännitteitä päänsärkyä esiintyy enemmän usein ne, jotka eivät säännöllisesti käytä. Joten estää jännitteitä päänsärkyä, kokeile lenkkeily, kävely, uinti, pyöräily tai muu aerobinen liikunta. Ei tiedetä, miksi liikunta lievittää jännitteitä päänsärkyä ja estää niiden alkaminen. Voi olla, että liikunta lievittää jännitystä ja stressiä, jotka ovat tärkeitä tekijöitä alkaen jännitteitä päänsärkyä. Lisäksi se auttaa päänsärkyä, liikunta myös hyötyvät ihmisen yleistä fyysistä terveyttä.
Rentoutuminen

Kääntöpuoli käyttäessään on rentouttava. Rentoutuminen auttaa lievittämään jännitystä ja stressiä, mikä puolestaan ​​estää jännitteitä päänsärkyä käynnistymästä. Kävele tai taukoa rutiini. Saada hierontaa, erityisesti niska-hartiaseudun hieronta. Rentoudu lämmin kylpy. Kaikki nämä rentoutumista tekniikoita voi estää jännitteitä päänsärky.
Poistaa stressiä

Masennus, jännitys ja stressi ovat laukaisee jännitteitä päänsärkyä. Vältä stressaavia ympäristöissä ja tilanteissa, kun mahdollista. Opi muutamia hengitys ja rentoutumista harjoituksia tehdä aikana stressaavissa tilanteissa välttää puhkeamista jännitteitä päänsärkyä. Vieraileva ohjaaja tai psykologin saattaa auttaa. Ihmiset, jotka ovat masentuneita kokemusta enemmän päänsärkyä, joten katso lääkärillesi, jos sinulla on vaikea masennus.
Diary

jännitteitä päänsärky sairastuneille ovat löytäneet parannuskeinoa niiden päänsärkyä kautta kirjaaminen tai pitää päiväkirjaa. Huomaa, missä ja milloin kukin päänsärky tapahtuu, miten vaikea se on ja kuinka kauan se kestää. Huomaa mitä luulet ehkä laukaista päänsäryn. Jälkeen tarpeeksi merkinnät, kuvio saattaa syntyä, ja se voisi paljastaa mikä laukaisee välttää, kuten viha, stressi, huono ryhti lukiessasi, silmien rasitusta tai nälkä.