Migreeni Relief Harjoitus

National Päänsärky Foundation kertoo, että migreenit vaivaavat lähes 30 miljoonaa amerikkalaista, joista suurin osa on naisia. Migreeni on yleensä ominaista sykkivä kipu toisella puolella päätä, ja voi usein olla pahoinvointi ja oksentelu ja valonarkuus. Vaikka migreeni voi tehdä sinusta tuntuu päätäsi aikoo räjäyttää, on olemassa tiettyjä asioita, jotka voidaan tehdä helpotusta. Aerobinen liikunta

Aerobinen liikunta on osoittautunut lievittää migreenin mukaan Päänsärkyä Update-sivustosta. Tutkimus migreeni kärsiville, jotka harjoittavat aerobista liikuntaa osoitti heillä oli vähemmän intensiivistä päänsärkyä ja päänsärkyä lyhyemmän aikaa kuin migreeni kärsiville, jotka eivät osallistuneet aerobista liikuntaa. Migreeni helpotus johtuu endorfiineja ja muita kemikaaleja, jotka käynnistyvät liikunnan avulla.

Aerobista liikuntaa sinulla on erilaisia ​​valintoja. Voit mennä kävelylle, ratsastaa juoksumatto, mennä pyöräretkelle tai uida.
Liikerataa

innerself, omatoimisuus Web sivusto, suosittelee irtoaminen kehon migreeni helpotus. Siirrä kaikki nivelet elimistössä, yksi kerrallaan, ja suorittaa koko liikerataa.

Toinen irtoaminen harjoitus keskittyy pään erikseen. Istuen, anna pään rentoutua ja olla niin masentunut kuin mahdollista. Siirrä leuka mahdollisimman lähellä teidän rintakehän yläosaan. Käännä pää myötäpäivään tavalla vähitellen useita kertoja. Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan.
Hang ylösalaisin

Hanging ylösalaisin tai seisoo pään voi tarjota migreeni helpotus. Kerroit verenkiertoa aivoihin parantaa verenkiertoa. Yritä seistä päähäsi vähintään minuutin, ja sitten vähitellen lisätä aikaa ylösalaisin. Jos sinulla on selkävaivoja tai jos päätäsi sattuu liikaa, kannattaa pidättäytyä tämän harjoituksen.
Seksiä

Ihmiset käyttävät usein migreeni tekosyynä varten ei ole seksiä. Kuitenkin seksiä voi tarjota migreeni helpotus. Suurempi orgasmin, enemmän armonaikaa migreenin kärsimystä, mukaan headacheupdates.com.