Miten saada pysyvää helpotusta Krooninen Jännitys Päänsärky

Jännitteitä päänsärkyä, jota kutsutaan myös jännitys-päänsärkyä, ovat yleisin kunnossa. Jopa 80 prosenttia aikuisista kokevat tämän tyyppinen päänsärky kerralla tai toisella. Jännitteitä päänsärkyä, jota kutsutaan myös stressi päänsärkyä, ovat yleensä laukaisee tietyntyyppinen ympäristön tai sisäinen tekijä. Päivittäinen stressi voi johtaa krooniseen jännitteitä päänsärkyä, jotka on luokiteltu sellaisiksi, kun ne tapahtuvat yli 15 päivää kuukaudessa. Onneksi hoidot ovat käytettävissä, tehokkain, joka on yleensä yhdistelmä terveellisiä elämäntapoja, lääkitystä ohjeen mukaan ja löytää ei-huume ratkaisuja. Asiat Tarvitset
lehti
Kipulääkkeiden
Heat tai jään
Näytä lisää Ohjeet
lievittää jännitteitä päänsärkyä
1

Katso lääkärille. Mukaan Mayo Clinic, jos yrität kroonisen jännitteitä päänsärkyä oman, liikakäyttöä päänsärky voi johtua toistuva käyttö over-the-counter lääkitys.
2

ottaa lääkkeitä kuin on määrätty. Lääkäri voi suositella kipulääkkeitä kivun lievitykseen tai yhdistelmä lääkkeitä, jotka sisältävät kofeiinia tai rauhoittavia lääkkeitä. Jos kipulääkkeiden eivät auta, hän voi määrätä masennuslääkettä tai kouristuksia estämään jännitys-päänsärkyä.
3

Levitä lämpöä tai jäätä kipeä lihaksia lievittää jännitteitä päänsärky. Jos haluat lämpökäsittelyn, kokeile lämpötyyny asetettu alhainen, kuumavesipullo tai kuuma pyyhe. Jos haluat kylmä lähestymistapa, kokeile jään kääritty kangas.
4

Kokeile erilaisia ​​stressin hallinta tekniikoita. Salli itsellesi enemmän aikaa rentoutua. Kokeile Biofeedback, meditaatio tai syvä hengitys harjoituksia. Muuta kuin perinteistä hoitomuotoja, kuten akupunktio ja hieronta voi myös tarjota helpotusta stressin aiheuttama päänsärky. Neuvonta voi auttaa sinua tunnistamaan päänsärky laukaisee ja työtä kohti onnistuneen selviytymiskeinoja.
5

tehdä terveellisiä elämäntapavalintoja. Muista myös jonkinlaista liikuntaa päivittäistä rutiinia ja kuluttamaan terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Juo alkoholia vain kohtuullisesti ja älä tupakoi.
6

Monitor oireita ja johtaa lehdessä. Saada pysyvää helpotusta krooninen jännitteitä päänsärkyä, on tärkeää kiinnittää huomiota, kun saat ne ja mitä ehkä laukaista ne, kuten huono ryhti, valaistus, stressi tai tiettyjä ruokia. Kuten noudattaa lääkärin ohjeita lääkitystä tai muuta hoitoa, seurata, mikä toimii ja mikä ei.