Sivuonteloiden & Liikunta

sivuonteloiden on melko yleinen ongelma, että sen ei pitäisi käydä paljon uhka suoritetusta suunniteltua workout. Tietojen mukaan New York Times ja ABC News, vähäinen kylmä tai ruuhkia ei pitäisi aiheuttaa vaaraa harjoitusta. Vaikka saatat joutua ottamaan joitakin vapauksia harjoituksen valinta ja harjoittaa due diligence suojella muiden jäsenten oma kuntosali, sinun pitäisi pystyä kouluttamaan vaikuttamatta haitallisesti terveyteen. Sivuonteloiden arviointi

Arvioi vakavuus tilasi tehdä lopullista päätöstä siitä, onko sinun pitäisi harjoittaa liikuntaa Jos ainoa oire on poskionteloiden tukkoisuus, sinun olisi hyvä mennä., Jos Olet kuitenkin esillä muita oireita, kuten raskaan kuumetta, suolen ongelmat (ummetus tai ripuli) tai hallitsematon yskä, saatat olla parempi hyppivä workout ja säästää sen päivän, jossa tunnet olosi paremmaksi. Yritä puolueeton arviointi - välttää emotionaalinen päätöksiä ohittaa workout, koska et "tuntuu" varjolla, että olet liian sairas kouluttaa, kun oireet ovat, itse asiassa, ei todellinen este suorituskykyä.

Exercise Selection

Vältä korkean intensiteetin koulutusta sairaana, vaikka se on vain yksinkertainen poskionteloiden tukkoisuus. Maxim kannattaa seurata, kun koulutus on "parempi katsoa kuin katua", niin syrjään raskas painonnosto istuntoja, sprinting istuntoja ja muita toimintoja, jotka ovat omiaan tuomaan syke lähellä sen teoreettista maksimia. Sen sijaan keskittyä oman energiansa suorittavat kohtalaisen ja matalan intensiteetin toimintaa, kuten valoa lenkkeily, eristäminen ja kone vastarintaa koulutusta, ja vähän vaikutusta sydän toimintaa (kohtalainen pyöräily tai käyttää elliptinen).
Huomioita

Muista olla huomaavainen lähimmäisen-kuntosalilla kävijöistä jos päätät käyttää taas kärsivät lievästä kylmää tai jos ruuhkia. Mukaan Dr. Lisa Bernstein, MD, olla varovainen käyttäessään julkisia, jos sinusta tuntuu, että edellytys voisi olla tarttuvaa. Aina Pyyhi laitteet, tuo runsaasti kudosten ja tuoda omat juomat vastakohtana käyttäen yhteistä lähde kuten suihkulähde alentaa saastuminen muut.