Miten rauhoittaa päänsärkyä

Päänsärky voi aiheuttaa tuhoa elämääsi, varsinkin jos tehdään niitä säännöllisesti. Jyskyttävä, kipeä ja joskus heikentävä kipu voi täysin pilata päiväsi, ja jos ne ovat kroonisia, ne voivat merkittävästi häiritä elämääsi. On olemassa useita erilaisia ​​päänsärkyä, aina migreenin ja jännitteitä, klusterin ja rebound. Lukuisia perussairaus voi luoda erilaisia ​​päänsärkyä, mutta lähteestä riippumatta, kipu on kaukana miellyttävä. Tietäen kuinka ehkäistä ja /tai rauhoittaa päänsärkyä voi olla korvaamatonta. Asiat Tarvitset
Ice Pack
Heat Pack
Kipulääkkeet
Näytä lisää Ohjeet
ehkäisy
1

Tiedä tyyppi päänsärky, että olet kaikkein alttiimpia saamaan. Jos yleensä kärsivät hormoneihin liittyvät päänsärky, kuten kuukautiskierron migreeni, voi yrittää estää päänsärkyä ottamalla tulehduskipulääkkeiden (kuten fenoprofeeni, flurbiprofeeni, tai naprokseeni) ja 2-3 päivää ennen alkaa.

2

pyytää apua lääkäriltä migreeni (ominaista auroja, valonarkuus, voimakas kipu toisella puolella päätä ja usein liittyy pahoinvointia ja /tai oksentelua). On olemassa monia reseptilääkkeitä, jotka ovat tehokkaita migreenin hoitoon. Näitä voivat olla tulehduskipulääkkeiden, masennuslääkkeiden, beetasalpaajien ja kalsiumkanavan salpaajat.
3

johdonmukaista nukkua aikataulu. Toisin sanoen, ei vain sinun pitäisi saada tarpeeksi unta, mutta sinun pitäisi saada sama määrä unta joka yö. Monet päänsärkyä kehittää, kun normaaliin nukkua kaavaa häiriintyy.
4

Lisää magnesium omaan ruokavalioon. Dr. Christina Peterson, neurologi yksityisen käytännössä ja lääketieteellinen johtaja Oregon Päänsärky Clinic Oregon City, Oregon, raportoi, että magnesium tai Feverfew (yrtti) voi harventaa migreenin.
5

Liikunta usein ja johdonmukaisesti. Vapautuville kemikaaleille aikana liikunta voi ehkäistä päänsärkyä estämällä kipua signaaleja aivoihin.
6

Vältä laukaista elintarvikkeet ja /tai juomia. Ylimääräinen kofeiini voi aiheuttaa ärtyvyyttä, stressiä ja sen jälkeen, stressin aiheuttama päänsärky. Monet ovat herkkyydet punaviiniä, suklaata, ja tiettyjä jalostettuja elintarvikkeita. Pidä päiväkirjaa ja huomata elintarvikkeita, jotka saostuvat päänsärkyä.
Rauhoittava päänsärkyä
7

Take over-the-counter kipulääkettä sisältävät kofeiinia, parasetamolia ja aspiriinia (kuten Excedrin) heti kun tunnet päänsärky alkaa. Muista ottaa tämän ruuan kanssa, sillä se voi aiheuttaa vatsavaivoja tyhjään vatsaan.
8

nauttimaan nesteitä. Paljon päänvaivaa johtuvat on kuivattu.
9

Käytä jään top of your head. Käytä pussi pakastevihannekset tai paikka jää pelimerkkejä muovipussiin ja kääri pussin pyyhe.
10

Levitä lämpöä hartiat /kaulan alueella helpottaa mitään jännitteitä, joita olet kehittänyt ja lihakset hartiat ja niska. Riisiä tai maissia täytetty pussi, joka voidaan lämmittää toimii hyvin.
11

Sleep jos voit. Joskus jyskyttävä päänsärky haihtuu jos pystyt ohittamaan kipua ja nukahtaa.