Miten päänsärkyyn niska stressiä?

Jännitteitä päänsärkyä esiintyy, kun lihakset ovat tiukasti supistui. Tämän tyyppinen päänsärky on yleisin laji päänsärky ja se voi tapahtua kenelle tahansa milloin tahansa. Kaula-kanta on yksi syy päänsärky. Epämukavuus kaula-stressi päänsärky voi tuntua varapuheenjohtaja puristamalla pään. Jos kaula on asetettu tiettyyn asentoon sillä tavalla olet istuen tai seisten, kaulan lihakset voivat sopimuksen ja aiheuttaa jännitteitä päänsärkyä. On olemassa tapoja käsitellä päänsärky niska stressiä. Asiat Tarvitset
hierominen laitteen
tulehduskipulääkkeiden tai asetyylisalisyylihapon
Lämmitys pad
Näytä lisää Ohjeet
1 Massage

Hieronta niskan ja pään. Hankaus temppelit lievittää epämukavuutta päänsärky. Aseta kätesi molemmin puolin kaulan ja varovasti työntää lihaksia ja jänteitä. Tämä auttaa lievittää joitakin jännitteitä niskaan ja vähentää päänsärkyä, kun taas. Jos sinulla on vaikeuksia hierovat oma niska, investoida hierovat laite tai pyydä jotakuta auttamaan sinua.
2 suihku

Lämpöhoito tai kuuma suihku voi usein tuoda helpotusta. Lämpö voi rentoutua lihaksia, jotka ovat kireät. Laita lämpötyyny takana tai sivuilla kaulan ja jätä se sinne noin 20 minuuttia. Tuon ajan jälkeen, huomaa lihasjännityksiä niskaasi laskua. Päänsärky tulisi myös pienentyä ajan myötä. Kuuma suihku on sama vaikutus. Seiso kuuma spray suihku ja anna veden osui takana ja sivuilla kaulan. Lihakset niskan pitäisi rentoutua muutaman minuutin.
3 Meditaatio

Rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio tai jooga voi lievittää päänsärkyä, joka on nostettu niska stressiä. Nämä rentoutumista tekniikoita myös auttaa rentoutumaan lihaksia niskaa. Perustaa päivittäin meditaatio tai jooga käytännössä pitää kaulan löysä ja notkea. Tämä auttaa pysäkki päänsärkyä ennen kuin ne alkavat.
4

Oikea asento voi auttaa lievittämään päänsärkyä ja niska stressiä. Jos sinulla on taipumus laahustaa, laitat rasitusta niska lihaksia ja jänteitä, joka voi aiheuttaa heille supistuu enemmän kuin niiden pitäisi. Istua tai seistä teidän niska ja selkä suorana. Heti kun huomaat olet slouching, korjaa ryhtiä.
5 Aspirin

Ota tulehduskipulääkkeiden tai asetyylisalisyylihapon lievittää kipua päänsärky. Lääkitys voi myös auttaa relive lihasjännitystä niskan ja aiheuttaa päänsärkyä mennä pois. Nämä over-the-counter lääkitys vain tilapäisesti lievittää oireita. Paras pitkäaikainen ennaltaehkäisevä korjaa ryhtiä ja harjoitellaan harjoituksia, jotka pitävät kaulan notkea. Tarkista lääkärisi kanssa ennen tulehduskipulääkkeiden tai asetyylisalisyylihapon.