Kuinka käyttää Liikunta estää sydänkohtauksia

Liikunta on kliinisesti todistettu auttavan estämään sydänkohtauksia. Itse asiassa tiukkaa sydän käyttää ohjelma on yksi eniten hyötyä asioita voit tehdä estääkseen sydänkohtaus tai suojautua myöhemmin sydänkohtauksia, jos olet jo ollut yksi. Liikunta on erityisen tärkeää naisille, jotka kärsivät kohtalokas sydänkohtauksia neljästä kuuteen kertaa enemmän kuin miehet, etenkin 65 ikävuoden jälkeen. Jos sinulla tai rakastettusi ovat vaarassa genetiikan tai sairaushistoria, sinun pitäisi tietää, miten käyttää liikunta estää sydänkohtauksia. Asiat Tarvitset
Maavara käyttää lääkäriltä
Näytä lisää Ohjeet
Opi käyttämään Liikunta estää sydänkohtauksia
1

Aikataulu ajanvarauksen kanssa Lääkäri arvioi harjoituksen valmiutta. Lääkäri saattaa haluta tehdä stressi EKG auttaa määrittämään, kuinka suuria harjoitus on tällä hetkellä sopiva sinulle. Ajan voit lisätä intensiteetti teidän käyttää rutiinia vastaavasti.
2

Harkitse saada jäsenyys paikallisella kuntosalilla tai kuntokeskus. Siellä on yleensä valikoima harjoituksia ja luokat saatavilla, jotka sopivat joka tasolla. Varmista vain aloittaa hitaasti ja etene ylöspäin. Esimerkiksi kävellä juoksumatto muutaman viikon tai kuukauden ja sitten siirryt nopeuden pyöräily luokassa.
3

Työ personal trainer, jos mahdollista, joiden avulla voit kehittää harjoitusohjelman sinua varten. Tämä henkilö voi myös auttaa sinua kirjanpito seurata edistymistä. Useimmat kuntosalit ja Kuntosalit voi tarjota personal trainer.
4

Ulos ja kävele. Reipas kävely on erinomainen sydän workout Ollakseen nautittavaa. Niin vähän kuin 40 minuuttia päivässä neljä päivää viikossa auttaa estämään tulevia sydänkohtauksia.
5

Tartu kumppani. Harjoittelu ystävän tai perheenjäsenen auttaa tekemään toimintaa miellyttävämpää ja vähemmän kuin urakka. Buddying up myös lisää todennäköisyyttä kiinni säännöllisesti workout rutiinia.