Miten vahvistaa sydäntä sydäninfarktin jälkeen

Sydänkohtaus on johtava kuolinsyy sekä miehillä että naisilla Yhdysvalloissa. Vaikka ottaa sydänkohtaus pidettiin pitkään riski ensisijaisesti miehille, enemmän naiset ovat alttiita sydänkohtauksen tänään kuin sukupuoli kollegansa olivat kymmenen vuotta sitten. Itse asiassa enemmän naisia ​​kuolee sydänkohtaukseen vuosittain Yhdysvalloissa kuin kaikki syövät yhteensä. Kuitenkin vain siksi olet ollut sydänkohtaus ei tarkoita et voi toipua ja nauti täyttä elämää. Auta itseäsi opetella vahvistaa sydäntä sydäninfarktin jälkeen. Ohjeet
Opi vahvistaa sydäntä sydäninfarktin jälkeen
1

Aloita säännöllinen liikunta rutiini. Liikunta on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä vahvistaa sydäntä sydäninfarktin jälkeen. Sydän on loppujen lopuksi lihakset ja sydän käyttää kuten pyöräily, lenkkeily, tennis tai jopa kävely reippaasti auttaa sydämesi voimia.
2

Noudata sydän-terveellistä ruokavaliota ohita puhdistetut jauhot (myös rajoittaa joidenkin pastat) ja sokerit ja lastaus ylös täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Jos riisi on katkottua talosi, vaihtaa täysjyväviljaa ja tummaa riisiä sijasta jalostettujen lajike.
3

Hanki kolesterolin kurissa välttämällä tyydyttyneitä rasvoja. Veren kolesterolin ja triglyseridien taso olisi 180 mg /dl (mg per desilitra), 150 mg /dl on ihanteellinen. Sinun tulisi myös pyrkiä olla HDL-kolesteroli (hyvä sellainen) tasoja noin 60 mg /dl, jossa lipoproteiinien tasoa 25 mg /dl.
4

Lopeta tupakointi, jos et ole jo . Tupakointi lisää huomattavasti riskiä ottaa toisen (tai kolmannen) sydänkohtaus. Kuitenkin, lopettaa melkein heti minimoi.
5

rajata alkoholin kulutusta. Jos juot, valita punaviini, joka sisältää catechins että auttaa vahvistamaan sydämen ja verenkierron, mutta vain maltillisesti. Yleensä yhdestä kolmeen lasillista päivässä on hieno.