Miten estää toisen Heart Attack

Kun olet ollut (ja selviytyi!), Että ensimmäisen sydänkohtauksen, tämä voi toimia herättää sinun, jonka avulla voit tallentaa oman elämän. Tiedät varmasti, että tässä vaiheessa, että jos et tee joitakin tärkeitä elämäntapojen muutoksia, olet lähes varmasti on toinen sydänkohtaus, ja et voi olla niin onnekas toisella kerralla. Nyt sinulla on kaikki todisteet tarvitset, että tämä on todellakin kyse elämästä tai kuolemasta, sinun pitäisi vihdoin motivaatio johtaa terveempään elämään. Jos onnistut tekemään niin, sinun ei vain vähentää todennäköisyyttä, että kärsimystä toisen sydänkohtauksen, mutta voit myös hyötyä etsivät ja tunne paljon paremmin kuin teit ennen kuin oli ensimmäinen. Asiat Tarvitset
Lääkärin neuvoja
Hedelmät
Vihannekset
Pavut
Rasvainen kala
Aspiriini
Näytä lisää Ohjeet
1

Lopeta tupakointi. Vakavasti, tupakointi on yksi tärkeimmistä syistä sydänsairaus. Hanki nikotiinilaastari, kokeile hypnoosi, mitä se tekee. Ehkä oivallus, että jokainen savuke poltat vie sinut paljon lähempänä sydänkohtaus nro 2 auttaa sinua vihdoin eroon.
2

treenata. Aloittaa hitaasti, vain yrittää kävely 10-15 minuuttia päivässä, jos olet ollut melko istumista tähän mennessä. Kysy lääkäriltä neuvoja, jos aiot vauhdittamaan ja alkavat näkyä, pyöräily, treenata kuntosalilla tai mitään, mikä voisi olla strenouos. Vaikka haluat kaikki terveyshyödyt, että liikunta tuo, et halua valita mitään toimintaa, joka saattaa rasittaa teidän heikentynyt sydämen.
3

Syö hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka ei kuluu viikko, että jotkut uudet hedelmä tai vihannes on mainostetut uusi superfood, joka voi parantaa kaikkiin vaivoihin, totuus on, että kaikki hedelmät ja vihannekset on omat erityisiä etuja, joten kannattaa yrittää syödä niin laaja valikoima kuin mahdollista.
4

Muista vanha ryhme, "papuja, papuja, ne ovat hyväksi sydämelle ..." (Okei, en muista koko riimiä, jos haluat hyvän hihittää kuin yksi sinulla oli, kun kuuli ensimmäistä kertaa sen kolmannella luokalla). Asia on, pavut ja palkokasvit ovat todella hyväksi sydämelle, sillä ne tarjoavat tarvittavat foolihappoa samoin kuin on hyvä lähde liukoista kuitua, joka auttaa sitomaan kolesterolia. Joten älä "syö papuja jokaisen aterian".
5

Lisää muutama annosta rasvaista kalaa kuten taimen, lohi tai silli omaan ruokavalioon joka viikko. Nämä kalalajit ovat runsaasti Omega-3 rasvahappoja, jotka ovat tunnettuja edistää sydämen terveyttä.
6

Leikkaa (tai ainakin vähentää) tyydyttyneitä ja transrasvoja, jotka molemmat voi alentaa hyvä (HDL) kolesterolia ja nostaa huono (LDL) kanssa. American Heart Association suosittelee, että enintään 1percent jokapäiväistä kaloreita (niin 20 kaloria 2000 kalori ruokavalio) tulevat transrasvoja, ja enintään 7 prosenttia (niin 140 kaloria saman 2000 kalori ruokavalio) alkaen tyydyttyneitä rasvoja.
7

Ota päivittäinen annos aspiriinia, jos lääkäri suosittelee teet niin. Päivittäinen aspiriinin käyttö on osoittautunut useissa kliinisissä tutkimuksissa olevan erittäin tehokas estämään toistumisen sydänkohtauksia.