Miten estää Sydäninfarkti

Sydäninfarkti on lääketieteellinen termi sydänkohtaus ja tapahtuu, kun verenkierto joissakin osissa sydän on estetty. Ennaltaehkäisy on mahdollista, vaikka vakavia elintapojen muutoksia on tehtävä. Ohjeet
1

Lopeta tupakointi jos olet tupakoitsija. Kysy lääkäriltäsi, jotka tupakoinnin lopettamiseen menetelmä sopii sinulle parhaiten. Ole kärsivällinen. Saatat joutua kokeilemaan useita kertoja ennen tupakoinnin lopettamista kokonaan.
2

Tuo verenpaine alas. Tutkimukset osoittavat, että mitään suhdetta verenpaineen ja sydäninfarktin riskiä on jatkuva. Toisin sanoen, ei ole olemassa rajaa, jonka alapuolella alentaa verenpainetta ei ole vaikutusta riskiä ottaa sydänkohtaus. Koska nyrkkisääntö, vähentää 5 mmHg diastolinen verenpaine johtaa vähentää riskiä saada sydänkohtaus 20%. Alentaa verenpainetta, voit kokeilla ruokavalion vähän natriumia.
3

ylläpitää säännöllistä liikuntaa. Fyysinen aktiivisuus on useita sydän-etuja. Se alentaa verenpainetta ja kolesterolia luonnostaan. Se vahvistaa myös sydänlihaksessa.
4

säilyttää ruokavalio, joka sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Tämä auttaa vähentämään kolesterolia, joka aiheuttaa kapenee verisuonia.
5

Tarkista kolesterolia ja verenpainetta säännöllisesti. Jos kolesteroli ja verenpaine ovat edelleen korkealla, Kysy lääkäriltäsi mahdollisuutta käyttää lääkkeitä alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Jos sinulla on diabetes, pitää verensokerin niin alhainen kuin mahdollista. Tutkimukset osoittavat, että diabeetikoilla niiden glukoosin hallinnassa on pienempi riski sydänsairauksiin.