Kuinka vähentää nopea syke

mukaan Medline Plus, normaali leposyke vaihtelee 60-70 lyöntiä minuutissa, kun taas 100 lyöntiä tai enemmän minuutin muodostaa nopea syke, tai takykardia. Usein perinnöllistä tai johtuvat vanhuuden tai vaurioitunut sydämet, nopea syke voi aiheuttaa vakavia sairauksia ja jopa kuoleman. Hakeudu lääkäriin, jos koet johdonmukainen takykardia. Sillä välin, kokeile muutamia yksinkertaisia ​​tapoja vähentää sykettä. Asiat Tarvitset
kofeiiniton juomia
Hiljainen huone
Näytä lisää Ohjeet
Slow Down Takykardiaa
1

Vähennetään tai poistetaan kofeiinin saanti. Juomia, kuten kahvia, teetä ja sooda sisältävät kofeiinia, joka stimuloi kehon keskushermostoon, joka kääntyy lisää sykettä, mukaan Medline Plus. Jo pienet määrät kofeiinia voi lisätä sydämen lyöntitiheys, tarvittaessa poistaa kaikki kofeiini juomalla kofeiinitonta kahvia, teetä tai sooda.
2

Osallistu hengitysharjoituksia ja rentoutumista tekniikoita. Siirry hiljaisessa huoneessa ja syvään, johdonmukainen Hengitä sisään ja ulos nenän kautta. Tämä voi auttaa rauhoittaa ja alentaa sykettä.

Stressi ja ahdistuneisuus tasot voivat lisätä sykettä, rentoutumista tekniikoita, kuten autogenic rentoutumista voi auttaa alentamaan sykkeet. Voit tehdä tätä tekniikkaa, toistaa sanoja tai lauseita mielessäsi rentouttaa lihaksia. Vaihtoehtoisesti, kokeile visualisointi: Kuvitelkaa rauhallinen paikka, jossa haluaisit mennä. Visioitu tässä paikassa, keskittyä aistikokemuksia --- nähtävyyksiä, hajuja, ääniä, jne. --- saatat olla siellä.
3

Lopeta huonoja tapoja, kuten tupakointi ja alkoholin käyttö. Heti kun hengittää tupakansavua, syke alkaa nousta, koska hiilimonoksidin kirjoittamalla keuhkoihin. Mukaan quitsmokingsupport.com, syke voi nousta jopa 30 prosenttia 10 minuutin sytyttämiseen. Alkoholin kulutus kasvaa myös, sykkeet; poistaa alkoholin kulutuksen elämäntapa.