Miten käsitellä Ahdistuneisuus jälkeen Heart Attack

sydänkohtaus on erittäin vakava tapahtuma ja post-hyökkäys, saatat kokea sekoitus negatiiviset tunteet, kuten ahdistus. Saatat olla peloissasi sinulla on toinen sydänkohtauksen ja ei selviä. Tällainen tilanne voi muistuttaa sinua kuolleisuutta ja saa sinut tuntemaan haavoittuvia. On normaalia kokea ahdistusta sydänkohtauksen jälkeen ja voit tehdä useita asioita tehdä itse tuntea paremmin, jotka sisältävät sekoitus neuvonta ja itsehoidon. Ohjeet
1

Keskustele terapeutti. Professional neuvonta on hyvä tapa keskustella avoimesti kokemus ja tuloksena tunteita. Terapeutti voi tarjota opastusta ja erityisiä keinoja voittaa ahdistusta, jotka sisältävät selviytymisstrategioita, rentoutumista tekniikoita ja mahdollisesti lääkitys. Saatat saavuttaa eniten hyötyä, jos joudut neuvonta osana sydänkuntoutusohjelmassa; tämän avulla voit tavata terapeutti, joka on erityistä kokemusta tekemisissä potilaiden kanssa, joilla on ollut sydänkohtaus tai sydämen menettelyjä.
2

Tavoittaa perheen ja ystävien kanssa. Emotionaalista tukea kuin lähellä voit vähentää ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita, kuten masennusta. Viettää aikaa tehdä asioita pidät kanssa lähellä sinua. Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka tuntuu erityisen mukavalta osalta tunteistasi, puhua hänelle, yksi parhaista tavoista vähentää ahdistusta on avoimesti puhua mitä sen aiheuttaa. Pitää se sisällä vain pahentaa se.
3

Ohjaa terveyttä. Vaikka ei ole mitään takeita elämässä, jos tiedät teet kaiken voit olla terve, saatat tuntea vähemmän ahdistunut jos pelaat aktiivisesti palautumisen ja saavuttamaan paremman terveyden. Sitoutuvat paremmin elämäntapavalintoja.
4

Harkitse liittymistä tukiryhmä. Koska noin ihmisiä, jotka tietävät, mitä olet käymässä läpi ja voi jakaa kokemuksia ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät saa sinut tuntemaan paremmin ja vähemmän yksin. Paikallinen sairaala on hyvä tietolähde tukiryhmiä.
5

Practice rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, syvä hengitys, positiivinen visualisointi, kuunnellen rauhoittavaa musiikkia tai progressiivinen rentoutumista. Nämä tekniikat voivat lievittää akuuttia ahdistusta sekä vähentää yleistä ahdistusta kun käytännössä niitä säännöllisesti ajan.