Foods, joka estää sydänsairauksia

Elintarvikkeita, jotka estää sydänsairauksia ovat hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Hedelmät ja vihannekset ovat erityisesti runsaasti antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sydämen terveyteen. Yleensä ihmiset pitäisi syödä vähemmän rasvaa, vähemmän natriumia ja vähemmän paistettuja ruokia. Alkoholi kohtuullisesti on hyväksyttävää ja voi jopa auttaa estämään sydänsairauksia. Hedelmät ja vihannekset

Kaikki tuoreet hedelmät on hyvä sydän. Paras vihannekset sisältävät makeat perunat, sipulit, vihreät lehtivihannekset, porkkanat, parsakaali, kurpitsan ja squash.
Meat

Lean kanaa ja kalkkunaa ilman iho on paras lihat estämään sydänsairauksia.
Fish

Fish korkea omega-3-rasvahappoja, tyyppi monityydyttymättömiä rasvoja, voi vähentää riskiä sydänsairauksia ja myös voi alentaa verenpainetta. Omega-3 rasvahapot ovat runsaimmat lohi, makrilli, sardiinit ja silli. Pienempiä määriä löytyy rypsiöljy, pellavansiemenöljy, soijaöljy ja pähkinä öljy.
Tyydyttymättömiä rasvoja

tyydyttymättömiä rasvoja ovat paljon parempia sydänterveyden kuin trans-rasvahappojen tai osittain kovetettua rasvaa. Paras öljy estämään sydänsairauksia on oliiviöljyä.
Whole Grain Foods

Täysjyvä elintarvikkeet, kuten Kauralese ja koko vehnä, voi myös auttaa ehkäisemään sydänsairauksia .
Tumma suklaa

Hyviä uutisia suklaan ystäville tulee tutkimus raportoi WebMD vuonna 2008: Syöminen pieni määrä tummaa suklaata joka päivä voi vähentää tulehdusta sydämen tauti.