Foods Vältettävät With korkeat triglyseridiarvot

Triglyseridit ovat tyyppi rasvaa, että verenkierrossa. Mukaan Mayo Clinic, suuri triglyseridipitoisuus voi olla vaarallista ja lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin. Yleisin syy korkeat triglyseridiarvot syö enemmän kaloreita kuin kulutat, mutta useita erilaisia ​​ruoka voi lisätä triglyseridipitoisuus samoin. Vältä seuraavia ruokaa, jos yrität alentaa triglyseridejä. Tyydyttyneitä rasvoja

Palo Alto Medical Foundation (PAMF) suosittelee välttämään elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, jos olet jo kamppailevat korkeat triglyseridiarvot. Rajoita Voin kulutus, paistettuja ruokia, juustoa ja täysmaitoa.
Transrasvat

Transrasvat tulee välttää, koska ne voivat lisätä veren triglyseridipitoisuus mukaan ja PAMF. Transrasvat löytyy pakattu ja jalostettuja elintarvikkeita, että lista osittain kovetettu öljy ainesosia.
Sugar

Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokeria, kuten makeisia , virvoitusjuomia ja jäätelöä. Mukaan Mayo Clinic, sokeripitoiset ruoat aiheuttaa verensokerin piikki, mikä saattaa entisestään lisätä triglyseridien.
Alkoholi

PAMF on myös todettu, että tietyt yhdisteet alkoholi voi nostaa triglyseridipitoisuus. Tämä tarkoittaa sitä, että olutta, viiniä ja viinaa ovat kiellettyjä, kun yrität vähentää triglyseridejä.
Kolesteroli

Mayo Clinic suosittelee välttämään elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli kun on korkeat triglyseridiarvot. Kiinni alle 200 mg kolesterolia päivässä, ja välttää eläinperäisiä tuotteita, kuten munia, rasvaista lihaa ja rasvaisen maitotuotteet.