Sydäntäsi Aktiviteetit

sydän pumput happea täynnä verta joka puolella kehoa. Joskus valtimoiden kapea tai tukkeutua ja sydän on työskenneltävä kovemmin saada verta niiden kautta. Säännöllinen liikunta alentaa korkeaa verenpainetta, stressiä, ahdistusta, ja kolesterolia, joka voi aiheuttaa sydänsairauksia. Sinun pitäisi lisätä liikunnan päivittäinen rutiini pitää sydämen terveenä. Liikunta

Et käyttää säännöllisesti, jos sinulla on hauskaa tehdä sitä. Valitse toimintaa nautit. Ajaa polkupyörällä, keilata, tanssia, liittyä kirkkoon koripallojoukkue tai yhteisö softball liigassa. Opeta lapsesi pelata sulkapalloa tai lentopalloa. Aloita uinti tai kävely säännöllisesti. Kun olet päässyt tapana tehdä näitä toimia, lisätä aikaa vietät tehdä niitä. Jos pidät "yksin" toimintaa, ostaa varusteita kotiin tai käyttää mitä on käsillä, kuten portaat ja hyppynaru. Jos pidät ryhmätoimintaa tai tarvitsevat jonkun pitää olet menossa, liittyä kuntokeskus, kävellä kauppakeskuksessa, ota aerobic tai harjoitus kumppani.
Arkea

Lisää lisätoimien arjen rutiineja. Kävele sijaan ajaa, ja jos sinulla on ajaa, puisto kauempana niin otat askeleen päästä minne olet menossa. Kiivetä portaita sijaan että hissien ja liukuportaiden. Kotitöitä voimakkaasti. Tanssi kun pölyä, tehdä kyykky kun puutarha, murtautua aikavälillä satunnaisesti.
Vapaaehtoiseksi

Wear punainen auttaa muita tietoonsa American Heart Yhdistyksen ehdotuksia elämäntyylin muutokset, jotka voivat estää sydänsairauksia. Osallistukaa American Heart Association kampanjat lähettämällä kirjeitä naapurit pyytää lahjoituksia. Liity järjestöjä, jotka edistävät sydämen terveyttä ryhmä kävelee, juoksee, ja tansseja.