Hoitosuunnitelma sepelvaltimotauti

Sepelvaltimot toimittaa sydämesi happea runsaasti verta. Mukaan National Heart, Lung and Blood Institute, sepelvaltimotauti tunnetaan myös sepelvaltimotauti. Se on tila ja aiheuttaa plakin kerääntyä sepelvaltimoissa. Pitkälle edennyttä valtimon tukos aiheuttaa sydänkohtauksia. Plakin kertyminen voidaan pienentää tai ehkäistä kehittämällä hoitosuunnitelma sepelvaltimotauti sopii sinulle. Tämä vaihtelee syö sydän terveellisen ruokavalion ja käyttäessään enemmän. Foods syödä

Osa hoitosuunnitelma sepelvaltimotauti tarkoittaa syöminen mitä kutsutaan sydämen terveellinen ruokavalio, mukaan American Heart Association. Tämä ateria suunnitelma sisältää syömisen, jotka ovat runsaasti kuitua, antioksidantteja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Syöminen ruokavalion runsaasti täysjyvätuotteita (kuten kauraa ja kauran leseet, ohra, koko vehnän ja vehnän alkio, hirssi ja quinoa); kasvisteroleja (soijaruokia); palkokasvit kuten pavut ja linssit, terveet siemenet ja pähkinät, kuten mantelit, flaxseeds ja pistaasipähkinöitä; Omega 3-rasvahappoja (lohi ja kylmän veden kalat); terveellisiä öljyjä, kuten oliivi-tai rypsi ja tuoretuotteita. Sydäntäsi tuoretuotteet sisältää hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat tuoreita tai jäädytetty ja purkitettu. Tuota erityisen korkea Häpetuksenestoaineita parsakaali, vadelmia, mustikoita, kirsikat, melonia ja valkosipuli.
Foods välttää tai rajoittaa

tyydyttyneiden ja transrasvojen on poistettava tai rajallinen. Mukaan USDA, elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ovat punainen liha (naudan-, sian-, lampaan-ja muita eläimiä); friteerattuja ruokia, täysmaito maitotuotteiden (jäätelöä, maitoa, jogurttia ja smetanaa) ja lihajalosteita kuten Bologna ja salamia.

Transrasvat ovat useimmiten löytyy kaupallisesti valmis ruoat kuten kakkuja, piirakoita, kakkuja ja leivonnaisia. Muut elintarvikkeiden korkea transrasvoja ovat ne, joilla lyhentäminen ja osittain kovetettu öljy ainesosaluettelossa, kuten leipää ja keksejä, energia baarit, muroja ja boxed viljat.
Liikuntaa

Niin vähän kuin 30 minuuttia päivässä keskiraskasta liikuntaa on osoitettu olevan hyödyllistä alentaa riskiä sydän-ja sepelvaltimotauti, mukaan American Heart Association ja Virginia Mason Medical Center. Se voidaan tehdä 10 minuutin välein, jos niin halutaan. Yhdistys pitää kävelyä ihanteellinen harjoitus, koska ei ole kustannuksista (muut kuin hyviä kävely) ja se voidaan tehdä missä tahansa. Mahdollinen kasvu fyysinen aktiivisuus auttaa hoitosuunnitelmat sepelvaltimotauti.
Riskitekijät tietää

tärkeä osa hoitoa suunnitelman sepelvaltimon tauti liittyy tietäen mitä veren kolesterolitaso. Laske "paha" kolesteroli (LDL) ja samalla kasvattaa "hyvä" kolesteroli (HDL). Älä tupakoi. Jos olet ylipainoinen, laihtua. Manager verenpainetta. Mukaan American Heart Association, korkea verenpaine (verenpainetauti) voi vaurioittaa verisuonia ja sydäntä. Verenpaineen säätelyyn on merkittävä rooli ehkäisyssä sydämen vajaatoiminta.